အလွယ်ကူဆုံးဒိန်ခဲ Quiche

လူတိုင်းသည် quiche လုပ်ပုံကိုသိသင့်ပါတယ်။ ဤသည်ဂန္ပြင်သစ်စာရွက်ရိုးရှင်းသောပေမယ့်စိတ်ကျေနပ်စရာ, သင်အနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါလျှင်လုပ်ရန်လွယ်ကူသည်။ ပထမဦးစွာပိုင်အပေါ်ယံလွှာအအေးဖြစ်ပါတယ်သေချာပါစေ။ ဒုတိယအချက်မှာဂရုတစိုက်ပါဝင်ပစ္စည်းများတိုင်းတာ။ သငျသညျလွန်းမုန့်ညက်ကိုထည့်သွင်းလျှင်, quiche အဆာအလင်းဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ နှင့်တတိယ, သေချာသငျသညျ 2% နို့သို့မဟုတ်မြေတပြင်လုံးနို့ကိုသုံးပါနှင့်မုန့်ပေါ် skimp ကြဘူးပါစေ။ ယင်းမုန့်အတွက်အဆီစာရွက်များ၏ပေါများကြွယ်ဝစေရန်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့် quiche အဆာကိုနူးညံ့စေသည်။

သငျသညျကို pre-ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲနှင့်အအေးခန်းပိုင်အပေါ်ယံလွှာကိုဝယ်လျှင်, ဒီအလွယ်ဆုံးဒိန်ခဲ Quiche အတူတူထားရန်နှင့် ပတ်သက်. ငါးမိနစ်ကြာပါတယ်။ ထိုသို့သာအတူဒါကောင်းပါတယ် ငါးပါဝင်ပစ္စည်းများ ! တစ်ဦးကိုဝယ်ယူရေခဲသေတ္တာသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ပိုင်အပေါ်ယံလွှာနှင့်အတူ, ဒီစာရွက်စေရန်တစ်ဦးဆုရှင်နှင့်မယုံနိုင်လောက်အောင်ရိုးရှင်းပါသည်။ သို့မဟုတျ, ကြီးမားတဲ့နေသည်ဟုသူ၌သင်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ပိုင်အပေါ်ယံလွှာစေနှင့်သူတို့အေးခဲ။ ထွက်လှိမ့်နှင့်စာရွက်နှင့်အတူရှေ့ဆက်ဖြစ်လျှင်, ကောင်တာပေါ်သော်။

သင်, သင်တန်း၏, thawed ထံမှအရာအားလုံးကိုတစ်ခွက်ကိုအကြောင်းကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်သင်ကြက်ဥအရောအနှောကိုလောင်းရှေ့တော်၌ထိုစက်ဝိုင်းအပေါ်ယံလွှာဖို့ချက်ပြုတ်ဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်ကြက်သွန်နီသို့မဟုတ်ကြက်သားသို့မဟုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်သို့မဟုတ်ပုစွန်သို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်မှအေးစက်နေတဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်ညှစ်နိုင်ပေမယ့်အချိန်ပိုမိုယူမယ်လို့ ! သင့်ကိုယ်ပိုင် quiche လက်ရာကိုဖန်တီးရန်အခြေခံအဖြစ်ကဒီစာရွက်သုံးပါ။ သင်ပြုသောအခါ, သင်ကမျိုးပွားနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်သင်အသုံးပြုတဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများချရေးပါ။

သင်ကဒီစာရွက်ထဲမှာချင်ပါတယ်ဒိန်ခဲမဆိုအမျိုးအစားကိုသုံးနိုင်သည်။ ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက် Havarti, Colby နှင့် Parmesan ဒိန်ခဲပေါင်းစပ်လိုပဲ။ ကောင်းတဲ့ပြတ်သားအစိမ်းရောင်သုပ်နှင့်အလုပ်ရှုပ်နေကြားရက်ညများပေါ်တွင်စပျစ်ရည်ကိုတစ်ဖန်နှင့်အတူဤလွယ်ကူသောစာရွက်ခံစားပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 အအေးခန်းပိုင်အပေါ်ယံလွှာ OR အိမ်လုပ်ပိုင်အပေါ်ယံလွှာ
• 3 ခွက် Cheddar ဒိန်ခဲ, ဒါမှမဟုတ်ဆွစ်ဇာလန်နှင့် Cheddar ပေါင်းစပ်ဖျက်စီးရမဲ့
• 4 ကြက်ဥ
• 1 ခွက်နို့
• 1/2 ခွက်ကိုမိုးသည်းထန်စွာမုန့်
• 3 ဇွန်းမုန့်ညက်
• 1-2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း chives
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. Preheat 375 အက်ဖ်စေဖို့အတွက်မီးဖိုညင်ညင်သာသာ unroll ထို့နောက်အခန်းအပူချိန်မှာ 15 မိနစ်အပေါ်ယံလွှာရပ်တည်ချက်အအေးခန်း။ 9 "စက်ဝိုင်းဒယ်အိုးထဲမှာနေရာ, အောက်ခြေနှင့်တက်နှစ်ဖက်သို့စာနယ်ဇင်းနှင့်ပုလွေအနား။ သင်ပြုလျှင်, မုန့်ဖုတ်စဉ်အတွင်းကျုံ့လိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, သငျသညျအလုပ်မလုပ်အဖြစ်ပိုင်အပေါ်ယံလွှာဆန့်ဖို့မသတိထားပါ။

2. ဖျန်းဒိန်ခဲ အဆိုပါပိုင်အပေါ်ယံလွှာ၏အောက်ဆုံးသို့ ; ဘေးဖယ်ထားကြ၏။

တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ 3. , ကြက်ဥ, နို့, မုန့်, မုန့်ညက်, chives, ဆား, ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်လျက်, အရောအနှောချောမွေ့ခြင်းနှင့်ထည့်သွင်းသည်အထိတစ်ဝါယာကြိုး whisk နှင့်အတူရိုက်တယ်။

ဂရုတစိုက်ကမ္ဘာအပေါ်ယံမြေလွှာ၌ဒိန်ခဲကျော်, နည်းပညာပိုင်းတစ် custard သောဤအရောအနှော, သွန်းလောင်း။

4. ဖုတ်ထို quiche မာနထောင်လွှားသည်တိုင်အောင် 40-50 မိနစ် quiche, ရွှေညိုနှင့်အစု။ ထို့နောက်အစေခံရန်ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့ဖြတ်, 5 မိနစ်ရပ်ကြကုန်အံ့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	563
စုစုပေါင်းအဆီ	43 ဂရမ်
Saturation အဆီ	23 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	12 ဂရမ်
လက်စထရော	221 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	864 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	16 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	28 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )