အထူ ဗင်နီဇွဲလား-စတိုင် arepas စပ်တောင်အမေရိက-စတိုင်ဆွဲဝက်သား (နဲ့အတူကျပ်ဖြစ်ကြောင်း အလွယ်တကူ crockpot ပြင်ဆင် ) နှင့် cilantro ကြက်သွန်ဖြူ Mayonnaise ။ တစ်ဦးကအကြီးအနေ့လယ်စာသို့မဟုတ်ရေစာ, arepas တစ်အရသာပြောင်းဖူးအရသာရှိသည်။ တစ်ဦး pupusa အလားတူမိမိတို့ crispy အပြင်ပန်းနှင့်ပျော့ပျောင်းသော chewy အတွင်းပိုင်းနှင့်အတူ stuffing အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောပါပဲ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 6
- ဗင်နီဇွဲလား-စတိုင် arepas
- 1 ခွက်
- Crockpot ဆွဲထုတ်ဝက်သား
- 4 ဇွန်း Mayonnaise
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (peeled နှင့်ထု minced)
- 1 ဇွန်း cilantro (minced)
- 1/2 အလတ်စားထုံး (ဖျော်ရည်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါ Mayonnaise စ cilantro, ထုံးဖျော်ရည်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူမွှေပေးပါ။
- တစ်ဦး 350 ဒီဂရီမီးဖို၌မိနစ်အနည်းငယ်များအတွက် arepas အပူ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး skillet အတွက်ခေတ္တမျှသူတို့ကိုနွေး။
- အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာဒါမှမဟုတ်မီးဖိုပေါ်ဆွဲဝက်သားအပူ။
- သငျသညျတခုအင်္ဂလိပ် muffins ခွဲထွက်မယ်လို့တူညီသောလမ်းအတွက်တဝက်အတွက် arepas ခွဲပေမယ့်မှတဆင့်လမ်းအပေါင်းတို့လှီးကြဘူး - တဦးတည်းအဆုံးမှာပူးတွဲနှစ်ခုရှက်ထားခဲ့ပါ။
- အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူ Mayonnaise 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူ arepas ၏အတွင်းပိုင်းပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
- အဆိုပါအမဲသားအရောအနှောများ 2-3 ဇွန်းနှင့်အတူအသီးအသီး arepa ဖြည့်ပါ။
- နွေး arepas အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ဖြည့် arepas (နေဆဲသတ္တုပါးထဲမှာထုပ်) ကိုမီးဖိုတဖို၌ reheated ထို့နောက်သတ္တုပါးထဲမှာထုပ်များနှင့်အစေခံရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေသည်အထိမျြးစိမျ့စိမျ့နိုင်ပါသည်။
Arepas အဘို့အကြော်
ဆွဲဝက်သားအဘို့အကြော်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1702 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 141 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 26 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 63 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 32 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,276 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 67 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 17 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 69 ဂရမ် |