သင်သည်မည်သည့် pesto စာရွက်လိုအတိုင်းဤရိုးရှင်းပြီးကျန်းမာရွှေဖရုံသီးအမြိုးအနှယျ pesto စာရွက်အရသာကိုအသုံးပြုသည်, ငါးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းထိပ်ဆုံးရန်, ပူခေါက်ဆွဲသို့ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးဟင်းချိုသို့နှိုးဆော်ကြ၏။ ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုသဘောသဘာဝရဲ့အများဆုံးအာဟာရအစားအစာများကိုတဦးဖြစ်ကြောင်းနှင့်ဒီအရသာ pesto စာရွက်ကသူတို့ကိုစားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ! စကားမစပ် roasting သူတို့ကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်ပစ်ခတ်မှုများကိုစိုးရိမ်ကြပါဘူး။ လူအားလုံးတို့သည် High-end ကုန်စုံစတိုးဆိုင်ယခုဤအလှော်များနှင့်သုံးစွဲဖို့အဆင်သင့်ရောင်းချ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကိုရွှေဖရုံသီးအစေ့မြား (လက်နက်ကြီးဖြင့်ပစ်ခတ် ခဲ့. , လှော်)
- 2 ဇွန်း Parmesan ပြီးလျှင်
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
- 3/4 ခွက်ကို
- ပင်စိမ်းအရွက်
- 3/4 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်သော parsley ရွက်
- 2 ဇွန်းလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်
- 1/2 ခွက်, ဆီသံလွင်
- အရသာအတွက်ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်ရွှေဖရုံသီးအစေ့များ, Parmesan နှင့်ကြက်သွန်ဖြူပေါင်းစပ်။ 20 ခန့်စက္ကန့်အပေါ်နဲ့ off သွေးခုန်နှုန်း, အစေ့နီးပါးမြေပြင်နေကြသည်အထိပါပဲ။
- လူအပေါင်းတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်မှီတိုင်အောင်, (သင်ပဲမျိုးစုံအကြားတစ်ဦး spatula နှင့်အတူနှစ်ဖက်ချဖျက်သိမ်းရန်လိုပေမည်) ပင်စိမ်း, parsley, သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်သံလွင်ဆီ Add နှင့် 40 ခန့်စက္ကန့်အပေါ်နဲ့ off pulse ။ အရောအနှောဒါမဟုတ် Over-လုပ်ငန်းစဉ်သတိပြုရကြမည်, ပိုနေတဲ့သင်တန်းငါးပိကဲ့သို့သောအရည်ငံပြာရည်ထက်ဖြစ်သင့်သည်။
- ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်း, အရသာနှင့်ဆားနှင့်အတူရာသီချိန်ညှိပါ။ သူတို့လှော်ခဲ့ကြသည့်အခါရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုကောင်းစွာဆားခဲ့ကြပေမည်ကဲ့သို့သောအရသာရန်သေချာစေပါ။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဒါမှမဟုတ်အထိနှစ်ရက်ရေခဲသေတ္တာ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 128 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 11 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 1 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 47 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 7 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |