ဒါကတစ်ခုနေ့စဉ်မိသားစုမုန့်ညက်မှုအတွက်စုံလင်သောနှေး cooker များအတွက်အရသာစွပ်ပြုတ်ဖြစ်ပါသည်။ နွေး crusty နှင့်အတူဤစွပ်ပြုတ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် လိပ် သို့မဟုတ်ပူထောပတ်ဘီစကွတ်နှင့်သုပ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 မှ 4 ပေါင်ထိပ်တန်း sirloin ကင်
- 1/3 ခွက်ကိုမုန့်ညက်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား (ကှဲပွား)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ငရုတ်ကောင်း (ကှဲပွား)
- 2 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- (2 လက်မအရွယ် Cube မှ 1 မှာဖြတ်) 3 ကြီးမားသောအာလူး
- 2 အလတ်စားမုန်လာဥ (လိုက်သည်ကို)
- 2 နံရိုးဆလရီ (လိုက်သည်ကို)
- 1 ကြီးမားသောကြက်သွန် (ကုန်တယ်, 1 1/2 2 ခွက်)
- 1 (10 1/2 အောင်စ) တတ်နိုင်သမျှသိပ်သည်း
- အမဲသားဟင်းရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါကင်ချုံ့နှင့်ကိုက်-size ကိုအပိုင်းပိုင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။ တစ်အစားအစာသိုလှောင်မှုအိတ်မှာမုန့်ညက်, paprika, 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆားနှင့် 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။
- အဆိုပါအမဲသား Cube Add နှင့်ကုတ်အင်္ကျီမှဆမ်း။
- အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်ရေနံအပူ။
- အညိုရောင်သည်အထိအကြောင်း 4 မှ 5 မိနစ်, နှိုးဆော်, ထိုအမဲသားများနှင့်ထမင်းချက်ထည့်ပါ။
- နှေး cooker ထဲမှာအာလူး, မုန်လာဥနီများနှင့်ဆလရီ ထား. , ကြက်သွန်နီ၏တစ်ဝက်နှင့်အတူထိပ်တန်း။
- ဆား 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်းကျန်ရှိသောနှင့်အတူဖြန်း။ အညိုရောင်အမဲသားထို့နောက်ကျန်ရှိနေသေးသောကြက်သွန်နီနှင့်အတူထိပ်တန်း။
- အဆိုပါနို့ဆီဟင်းချိုများနှင့်ဘီယာပေါင်းစပ်; ပူဒယ်အိုးထဲသို့အကြောင်းကို 1 ခွက်လောင်းနှင့်မည်သည့်အညိုရောင်-bits တက်ခြစ်။ အဆိုပါအမဲသားကိုကျော်ဒယ်အိုး contents တွေကိုကျန်ကြွင်းဘီယာနဲ့ဟင်းရည်အရောအနှောကိုလောင်း။ အဖုံးဖုံးနဲ့ 4 မှ 5 နာရီ 8 မှ 10 နာရီ, သို့မဟုတ် HIGH အပေါ်ဘို့ LOW အပူပေါ်ချက်ပြုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 554 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 24 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 12 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 168 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 738 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 22 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 60 ဂရမ် |