တစ်ဦးကရိုးရိုးကြော်: ကိုရီးယား Steam Tofu Make လုပ်နည်း

ကိုရီးယားပေါင်းစေရန်ဤလွယ်ကူသောစာရွက်သုံးပါ tofu ငံပြာရည်နှစ်အတူ။ သင်အမှန်တကယ်အချိန်များအတွက်ဖိနေလျှင်ကိုရီးယားဘာသာစကားတွင် dubu tchim အဖြစ်လူသိများ, ဒီပန်းကန်, အ stovetop အပေါ်, ဒါမှမဟုတ်ပင်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အားလုံးမဟုတ်ကိုရီးယားအစားအစာစေရန်အချိန်ကတိကဝတ်ကြာကြောင်းပြသနိုင်ဖို့ဒါဟာတတ်၏။

ဤသည်မုန့်ညက်မသာပြင်ဆင်ထားရန်မြန်ဆန်အဆင်ပြေဖြစ်ပါသည်, သို့သော်လည်းကျန်းမာစွယ်စုံနှင့်အာရှနှစ်ဝက်အူချောင်းကိုရေတွက်နိုင်နှင့်အတူကောင်းလှ၏။ တစ်မ့်မှုတွေကြုံတွေ့ရမှာ, မည်သည့်ရာသီအတွက်အကောင်းသောဂန္ကိုရီးယားဟင်းဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျ tofu ရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုမဆိုနာမည်နိုင်သလား? tofu နိုင်ငံတကာကယခုလူသိများသောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, ခေတ်ရေစီးကြောင်းအမေရိကန်ယဉ်ကျေးမှုအတွက်ကြောင့်မကြာခဏနေဆဲ crunchy သက်သတ်လွတ်အမျိုးအစားများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ထက်ပင်အစုံစားသတ္တဝါများကိုခံစားနိုင်မယ့်အစားအစာအဖြစ်ရှုမြင်ကြသည်။ သငျသညျကျောသငျသညျအစာစားခြင်းသို့မဟုတ်ရိုးရှင်းစွာမီးဖိုချောင်ထဲမှာနည်းနည်းအမှုအရာထရောမွှေချင်နေတဲ့အနီရောင်အသား၏ပမာဏအပေါ်ဖြတ်လိုပါက tofu ကြိုးစားရန်ကောင်းတစ်ဦးအစာအာဟာရဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်ပရိုတိန်းတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်ပေမယ့်အဓိကအပေါငျးတို့သမသာသောကွောငျ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်။

အစားအစာလည်းသံ, ကယ်လစီယမ်, မန်းဂနိစ်, ဆယ်လီနီယမ်, ဖော့စဖရပ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကြေးနီ, သွပ်နှင့်ဗီတာမင် B1 အပါအဝင်အများအပြားအာဟာရနှင့်သတ္တုဓာတ်ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်ဤအာဟာရမဆိုချို့တဲ့ရသောအမှုသည်အနေမယ်ဆိုရင်ဒါ, tofu တစ်ဦးပါပေးပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• tofu 1 ပိတ်ပင်တားဆီးမှု
• နှစ်ငံပြာရည်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အဆိုပါပန်းကန်အောင်လုပ်ဖို့ဆဲလ်ဖုန်း၏အကြမ်းဖျင်းအရွယ်အစား, Cube သို့မဟုတ်ချပ်သို့ tofu ခုတ်ဖြတ်။ သင်ဆန္ဒရှိလျှင်လည်းသူကမြေတပြင်လုံးငွေ့, ပြီးတော့နောက်မှတက်ဖြတ်နိုင်ပါ။
2. သင်ပန်းကန်ပြင်ဆင်ထားရန်တစ်မိုက်ခရိုဝေ့သုံးသွားနေတယ်ဆိုရင်, တစ်ဦးပေါ် tofu နေရာ လုံခြုံပန်းကန် များနှင့်တစ်ဦး damp စက္ကူပဝါနဲ့အတူထိထိရောက်ရောက်မဖုံး။
3. သင်တစ်ဦးကိုအသုံးပြုပြီးပါလိမ့်မည်ဆိုပါက မီးသင်္ဘော ခန့် 5 မှ 7 မိနစ် stovetop အပေါ် tofu ငွေ့။
4. သငျသညျ steaming ပြီးဆုံးင့်ပြီးတာနဲ့သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှု၏နှစ်ငံပြာရည်နှင့်အတူ tofu ဝတ်ပြုကြလော့။ ဒါဟာဖြစ်နိုင်ပါတယ် စပ်နှစ်ငံပြာရည် , ရှာလကာရည်နှစ်ငံပြာရည်သို့မဟုတ်ဂျင်းနှစ်ငံပြာရည်။ သင်က tofu ကျော်ငံပြာရည်လောင်းဒါမှမဟုတ်ဘက်မှာကအစေခံနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအနညျးငယျကွဲပြားခြားနားသောလူတွေအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှင့်၎င်းတို့၏နှစ်ငံပြာရည်ဦးစားပေးတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာသေချာမသိကြနေလျှင်, အခြမ်းအပေါ်နှစ်ငံပြာရည်ဝတ်ပြုကြလော့။ သငျသညျ tofu နှစ်ငံပြာရည်နှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်နှင့်သင်ကြိုက်တတ်တဲ့လိမ့်မယ်အရာနှစ်ငံပြာရည်သေချာမနေခဲ့လျှင်သင်နှင့်သင့်မိသားစုသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေများကိုအမျိုးမျိုးကိုအမြည်းနိုင်အောင်, ကွဲပြားခြားနားသောနှစ်ဝက်အူချောင်းတစ်ကြီးထွားလာတယ်ဆိုတာသိနိုင်ပါတယ််ထမ်းဆောင်စဉ်းစားပါ။

Tofu အကြောင်းကျန်းမာရေးအတွက်စိုးရိမ်ဖွယ်

Tofu နှင့်ပဲပိစပ်ရင်သားကင်ဆာ၎င်းတို့၏ဆီက link ကိုအပေါ်အခြေခံပြီးအချို့အပျက်သဘောခေါင်းကြီးပိုင်းတွင်ရရှိခဲ့ကြပါပြီ, ဒါပေမယ့်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ယခုအခါပဲပုပ်ထုတ်ကုန်များနှင့်ရင်သားကင်ဆာအကြား link ကိုမသိရသေးဟုဆိုသည်နှင့်ဤအစားအစာပစ္စည်းများကိုအလွန်အမင်းလူကြိုက်များဘယ်မှာအာရှနိုင်ငံများ, အတွင်းအမျိုးသမီးများမှာရင်သားကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးကြောင်း အနောက်တိုင်းအမျိုးသမီးများကိုလုပ်ပေးထက်နိမ့်နှုန်းထားများ။