အလွယ်ကူဆုံး Scalloped အာလူးအထူးဖြည့်စွက်အတူရောနှောရာမှအရသာ scalloped အာလူးစေရန်အကောင်းဆုံးနှင့်စူပါအစာရှောင်ခြင်းနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အမှန်တကယ်ရေခန်းခြောက်လိုက်သည်ကိုအာလူးအသုံးပြုရောနှောရွေးချယ်ဖို့သေချာပါစေ။
တစ်ဘို့ အားလပ်ရက်ညစာ သို့မဟုတ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအလယ်၌ meatloaf တစ်ညစာဘာမှ scalloped အာလူး beats ။ သူတို့ဟာအစစ်အမှန်နှစ်သိမ့်အစားအစာဖြစ်ကြပြီးလူတိုင်းကသူတို့ကိုနှစ်သက်တော်မူ၏။
သငျသညျအမြားဆုံးစူပါမားကက်များ၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်အတန်းမှာအတွက် scalloped အာလူးရောနှော၏ packages များရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါသေတ္တာများရေခန်းခြောက်အာလူးဆံ့။ အကြောင်းစိတ်ပူမနေပါနဲ့ - သူတို့ rehydrated အခါအာလူးများ၏အရည်အသွေးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစာရွက်ကဒီအောင်များအတွက်လမ်းညွန်ပြောင်းလဲ အဆင်ပြေအစားအစာ အစားနို့မိုးသည်းထန်စွာမုန့်ထည့်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကသေးငယ်တဲ့အပြောင်းအလဲခြားနားချက်၏လောကဓာတ်ကိုမှန်ကန်စေသည်။
တစ်အားလပ်ရက်ညစာအတွက်သို့မဟုတ်မည်သည့်မိသားစုမုန့်ညက်အချိန်မရွေးအဘို့ဤစာရွက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အာလူးရောနှော scalloped 2 4.9 အောင်စ packages များ
- 4 ဇွန်းထောပတ်
- 4 ခွက်ကိုရေ (ကြွက်ကြွက်ဆူ)
- 1 ခွက်မိုးသည်းထန်စွာမုန့်
- 1/4 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲ (ပြီးလျှင်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အဆိုပါ scalloped အာလူးရောနှောသေတ္တာပေါ်အထုပ်လမ်းညွန်အဆိုအရမီးဖို Preheat ။
3-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole ခုနှစ်, ငံပြာရည်ရောနှောနှင့် box ကိုလမ်းညွန်အပေါ်ကိုခေါ်ထောပတ်၏ပမာဏနှင့်အတူရေခန်းခြောက်အာလူးပေါင်းစပ်။
အထုပ်အပေါ်ကိုခေါ်ဆူရေပမာဏကိုကျော်သွန်းလောင်း။ သငျသညျအာလူးနှစ်ခု packages များအောင်နေ, မတဦးတည်း - မှန်ကန်သောပမာဏကိုသုံးစွဲဖို့သေချာပါစေ။ ထို့နောက်အစားနွားနို့, အာလူးဖို့မိုးသည်းထန်စွာမုန့်ထပ်ထည့်ပြီးကောင်းမွန်စွာမွှေပေးပါ။
အထုပ်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းအာလူးဖုတ်။ အာလူးပြုဆယ်မိနစ်, ရှေ့တော်၌မီးဖိုကနေ casserole ဖယ်ရှားခြင်းနှင့် Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူအာလူးဖြန်း။
တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူထိုးဖောက်အခါအာလူးကိုနူးညံ့ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိပ်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိမီးဖိုနဲ့မုန့်ဖုတ်ဖို့ casserole သို့ပြန်သွားသည်။ ငံပြာရည်ပွက်ပွက်ရပါမည်။ အစေခံပြီးတော့, 5 မိနစ်အေးမြပါစေသော။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 190 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 17 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 11 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 51 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 63 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 7 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |