သင့်ကိုယ်ပိုင်အကြိုက်ဆုံးကဤအရသာရှိတဲ့အာလူးအခြောက်သို့မဟုတ်အရသာမှလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့ဖြတ် peeled 1 1/2 ပေါင်အနီရောင်သို့မဟုတ်ယုကွန်ကိုရွှေအာလူး,
- 1 ဇွန်းအရည်ကျိုထောပတ်
- 1 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလတ်ဆတ်ကုန်တယ် parsley parsley အလွှာသို့မဟုတ် 2 ဇွန်းအခြောက်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း dillweed
- အကျအဆုံးများ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း Rosemary,
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- optional ကိုကြက်သွန်အမှုန့်,
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- optional ကိုကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်,
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. လိုင်းသတ္တုပါးနှင့်အတူတစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်; ပေါ့ပေါ့တန်တန်အဆိုပါသတ္တုပါးလူး။ 375 °မှအပူမီးဖို။
2. ကြီးမားတဲ့စားနပ်ရိက္ခာသိုလှောင်မှုအိတ်၌အာလူး, ထောပတ်, ဆီ, parsley, ဇီယာစေ့, Rosemary နှင့်ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူမှုန်ပေါင်းစပ်။ အာလူးပြင်ဆင်ပြီးသုံးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် coated မှီတိုင်အောင်အလေးအိတ်၌ရောမွှေပါ။ တစ်ခုတည်းအလွှာအတွက်ပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးထဲမှာအာလူးစီစဉ်ထားပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။ 45 55 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်အာလူးသည်အထိဖုတ်နူးညံ့ကြင် Brown ဖြစ်ကြသည်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
Cooker ချက်ပြုတ်နည်းနှေးကွေး | casseroles | ပင်မကြော်အညွှန်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 186 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 8 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 91 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 29 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |