Crock အိုးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းကိုသင်နံနက်ယံ၌ပွငျဆငျနိုငျနှင့်တနေ့လုံးအိန္ဒိယနံ့သာအမွှေးအကြိုင်နှင့်သင်၏အိမ်ကဖြည့်ပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးတည်းအိုးမုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းစာရွက် သက်သတ်လွတ်, သက်သတ်လွတ်, အဆီ-အခမဲ့ gluten-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်ဆန်ကျော်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 အာလူး, ကုန်တယ်
- ကုန်တယ် 1 ပန်းဂေါ်ဖီ,
- 1 1/2 ခွက်အစိမ်းရောင်ပဲ
- 3 ခရမ်းချဉ်သီး, ကုန်တယ်
- 3/4 Tsp နနွင်း
- 1/2 Tsp ငရုတ်သီးမှုန့်
- 1 1/2 Tsp ဇီ
- 1 Tsp ဟင်း
- 1 ခွက်ရေ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
တစ်ဦး crock အိုးသို့မဟုတ်နှေးကွေး cooker ထဲမှာအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများချထားပါ။ 5 မှ 6 နာရီအနိမ့်ပေါ်ကွတ်။
6 အဆီလွတ်စားသုံးခြင်းစေသည်။
(ကယ်လိုရီအရေအတွက်ထံမှ) အာဟာရသတင်းအချက်အလက်:
ကယ်လိုရီ: 125, ဆီထဲကနေကယ်လိုရီ: 6
စုစုပေါင်းအဆီ: 0.6g, 1% RDA
လက်စထရော: 0mg, 0%
ဆိုဒီယမ်: 23mg, 1%
စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 26.4g, 9%
အစားအသောက် Fiber: 6.1g, 24%
ပရိုတိန်း: 5.0g
ဗီတာမင်တစ်ဦးက 18%, ဗီတာမင် C က 92%, ကယ်လ်ဆီယမ် 4%, သံ 11%
ပိုများသောလွယ်ကူသတ်သတ်လွတ် Crock Pot ချက်ပြုတ်နည်း
သတ်သတ်လွတ် Crock Pot ငရုတ်သီး
ဟင်းသီးဟင်းရွက် Minestrone ဟင်းချို
လွယ်ကူသော Crock Pot စပိန်ဆန်
မက္ကဆီကန် Refried ပဲ
Crock Pot ပဲဟင်းဟင်းချို
ဘာဘီကျူး Tofu
Split ကိုပဲဟင်းချို
Tofu နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သက်သတ်လွတ် Lasagna
သတ်သတ်လွတ်မုယောစပါးကိုငရုတ်သီး
quick Crock Pot Apple က Cobbler
ချိုမြိန်နာနတ်သီးမုန့်ဖုတ်ပဲ
လွယ်ကူသော Crock Pot အစိမ်းရောင် Bean ကို casserole
ဟင်းဆန်နှင့်ပဲဟင်း
သတ်သတ်လွတ်မုန့်ဖုတ်ပဲ
Crock Pot ဆန် Pudding
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 242 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 80 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 53 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 8 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 8 ဆ |