ဤသည် super-လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ် crock အိုးစာရွက်ဖြစ်ပါသည် - ရုံနံနက်၌သင်တို့၏နှေးကွေးနေ cooker ၌ဤလွယ်ကူသောပဲဟင်းနဲ့ဟင်းရွက်ဟင်းချိုအားလုံးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများထားထိုနေ့၏အဆုံးတိုင်အောင်အကြောင်းကိုမေ့လျော့။ ပဲဟင်းဟင်းချိုအဓိကဟင်းအတွက်လုံလောက်သောချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သင်အမြဲက ပို. ပင်အဆာစေရန်အပိုဟင်းသီးဟင်းရွက် add နိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ, ငါသည်ဤသည်နေ့ရက်ကာလမေတ္တာတော်ကိုပဲဟင်းမှလေ့လာသင်ယူတယ်။ သူတို့ဟာစူပါ, စျေးပေါပဲမျိုးစုံထက်ချက်ပြုတ်ဖို့မြန်နှင့်ကျန်းမာဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတိန်း, ဘတ်ဂျက်အပေါ်မည်သူမဆိုအဘို့ထိုသူတို့အကြီးအက, သက်သတ်လွတ်စား, သက်သတ်လွတ်နှင့်မည်သူမဆိုရုံလွန်းငွေသားသို့မဟုတ်ကယ်လိုရီမပါဘဲ၎င်းတို့၏ tummy ဖြည့်ရန်ရှာနေအပြည့်အဝရှိပါတယ်။ နှင့်အညီ, ဒီရက်သောသူဖြစ်သည်မဟုတ်လော
ဒီစာရွက်ထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးသက်သတ်လွတ်နှင့်အများမှာ သက်သတ်လွတ် သင်သည် gluten-အခမဲ့ခံရဖို့လည်းဒီ crockpot စာရွက်လိုအပ်တယ်ဆိုရင်ပဲသငျသညျအထဲတွင်ဘာကိုသိနိုင်အောင်တစ် gluten-အခမဲ့သို့မဟုတ်အိမ်လုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ကိုသုံးပါရန်သေချာစေပါ, ပါ။ ဒါကပဲဟင်းဟင်းချိုဟာတွေနဲ့သဟဇာတဖြစ် နှေးကွေး carb အစားအသောက်များတွင် ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်ပဲဟင်း
- ပဲဟင်းစိမ် 4 ခွက်ကိုရေ
- 4 ခွက်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
- 1 ကြက်သွန်, အန်စာတုံး
- ကိုခွဲ 3 ရိုးဆလရီ,
- 2 မုန်လာဥ, ကုန်တယ်
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 1 Tsp ဆား
- 1/4 Tsp ငရုတ်ကောင်း
- 1/2 Tsp oregano
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဖြစ်နိုင်ရင်နေ့ချင်းညချင်းအနည်းဆုံး 2 နာရီအဘို့အရေအတွက်ပဲဟင်း pre-စုပ်ယူထားသည်။ ရေစိမ်ပယ်, စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- အတူတူနေတဲ့ crock အိုး၌အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများနဲ့အတူပဲဟင်းမွှေပေးပါ။ 8 မှ 10 နာရီများအတွက် crockpot အတွက်အလတ်စားအပူပေါ်ကွတ်။ သင့်ရဲ့ crockpot ပဲဟင်းဟင်းချိုပျော်ရွှင်ခံစားပါ!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 544 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 14 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 3,364 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 98 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 39 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 31 ဂရမ် |