အဲဒီမှာကုန်စုံစတိုးဆိုင်ရောင်းအများအပြားအာရှကင်ဝက်အူချောင်းနှင့် marinades ရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့အများအားဖြင့်ပြောင်းဖူးရည်နဲ့ဆားကိုဖန်ဆင်းနေကြသည်။ သင်တို့ကိုတွေ့မြင်ရတဲ့အခါဘယ်လောက်မြန်မြန်ဒီ marinade စေရန်ဖြစ်ပြီး, ဘယ်လိုအရသာအင်္ကျီအသားကင်ထွက်လှည့်, သင်သည်မည်သည့်ရှည်သောသူတို့အားပုလင်းကုန်အမှတ်တံဆိပ်ကိုဝယ်ယူမည်မဟုတ်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ဇွန်းအညိုရောင်သကြား
- 3 ဇွန်း
- ဆန်ရှာလကာရည်
- 1 ဇွန်း
- ပူပြင်းတဲ့ငရုတ်သီးဆော့စ် , ဒါမှမဟုတ်အရသာအခြားပူဆော့စ်
- 2 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
- အသီးဖျော်ရည် 1/2 ခါးလိမ္မော်ရောင်,
- တပ်များ 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
- 6 လက်မကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့ 2 ပေါင်အမဲသားစကတ်တုံး,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်မှာတော့အပေါငျးတို့သအညိုရောင်သကြား, ရှာလကာရည်, ငရုတ်သီးဆော့စ်, ပဲပိစပ်ဆော့စ်, လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ကြက်သွန်ဖြူပေါင်းစပ်နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အတူတကွ whisk ။ အင်္ကျီတုံး Add, လူအပေါင်းတို့ကိုအပိုင်းပိုင်းအညီအမျှ coated နေကြသည်သည်အထိ marinade အတွက်ဆမ်း။ ပန်းကန်လုံးကိုဖုံးလွှမ်းနှင့် 15 မိနစ်အခန်းအပူချိန်မှာထိုင်ကြကုန်အံ့။
- မြင့်မားတဲ့တစ်ဓာတ်ငွေ့ကင် Preheat ။ marinade ကနေအင်္ကျီတုံးဖယ်ရှားပါ။ အလတ်စားစားစရာဘို့အခြမ်းနှုန်း 4 မိနစ်အကြောင်းကိုကင် (အောက်တွင်ကြည့်ပါ) ။ တစ်ဦးဖြတ်တောက်ခြင်းဘုတ်အဖွဲ့မှ Remove နှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 5 မိနစ်အဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေကြကုန်အံ့။
ကြော်မှတ်စုများနှင့်သိကောင်းစရာများ
အရမ်းရှားပါးချက်ပြုတ်လျှင်အင်္ကျီတုံးအလွန် chewy နိုင်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်အလတ်စားတစ်ဦးနူးညံ့ခြင်းနှင့်အရည်ရွှမ်းကင်ထုတ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်သင်၏အမဲသားပြုတ်အလတ်စား-ကောင်းစွာ, အမဲသားကိုမျှမျှတတစိုစွတ်နေပါလိမ့်မယ်အဖြစ်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်ဤသည်ကိုလည်းအကြီးအကင်ဖြစ်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 469 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 25 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 9 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 11 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 129 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 498 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 44 ဂရမ် |