တစ်ခုမှာမုန့် oatmeal ပေါင်မုန်ကြော်

ဤသည်လွယ်ကူသော, တစ်ခုတည်းမုန့် oatmeal မုန့်စာရွက်အရင်ကဆိုရင်စေရန်အတွက်လုံလောက်သောလွယ်ကူသည်နှင့်သင်စတိုးဆိုင်မှာဝယ်နိုင်ဘာမှထက်ပိုကောင်းတဲ့အရသာရှိတယ်။ ဒါကဖြစ်ပါတယ် စေရန်အကြီးအပေါင်မုန့် ကအအေး, နွေးဆိုမုန့်ညက်မှာတာဝန်ထမ်းဆောင်, ဒါမှမဟုတ် toasted နိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းမူကား, ဒါဟာအစတစ်အရသာပြင်သစ်ကင်စေသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/4 ခွက်ကိုရေ (အခန်းအပူချိန်)
• 2 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• တက်ကြွခြောက်သွေ့သောတဆေးကို
• 1 ခွက်နို့ (အခန်းအပူချိန်)
• 2 ဇွန်းသကြား
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1 ဇွန်းအတိုကောက်
• 1 ခွက် Oats ရှင်းပြီ
• 2 1/2 ခွက် (ခန့်) ပေါင်မုန့်မုန့်ညက်
• optional: ကြက်ဥအဖြူ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တဆေးကိုဖျက်သိမ်းသည်အထိကြီးမားတဲ့ပန်းကန်များတွင်အတူတကွနွေးရေနဲ့ဆေးရောမွှေပါ။ နို့, သကြား, ဆား, နှင့်အတိုကောက်ထည့်ပါ။ မွှေပေးပါ။ အဆိုပါ Oats Add ပြီးကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။ ပန်းကန်လုံးပတ်လည်ဇွန်းအောက်ပါအတိုင်းတဲ့မုန့်စိမ်းကိုလုပ်ဖို့လုံလောက်တဲ့မုန့်မုန့်ညက်အတွက်ထည့်ပါ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန် floured မျက်နှာပြင်ပေါ်သို့မုန့်စိမ်းကိုထုတ် Turn နှင့် 10 မိနစ်အသော့ပွငျ, မုန့်စိမ်းတို့ထိရန်ကုမ္ပဏီတခုနှင့်ချောမွေ့သည်အထိလိုအပ်အဖြစ်ပိုပြီးမုန့်မုန့်ညက်ပြောသည်။ အလတ်စားအမဲဆီပန်းကန်ထဲမှာမုန့်စိမ်းချထားပါ။ ထိပ်ကိုလည်းပေါ့ပေါ့တန်တန်အမဲဆီကြောင်းကိုဒါပန်းကန်ထဲမှာမုန့်စိမ်းကိုကျော်ပါ။ သန့်ရှင်းသောအဝတ်နဲ့ဖုံးအုပ်ထားပါနဲ့ 1 နာရီများအတွက်နွေး, မူကြမ်း-အခမဲ့အရပျ၌ထမြောက်ကြကုန်အံ့။

1. မုန့်စိမ်းကိုဆင်းလာကြတယ်။ ပေါ့ပေါ့တန်တန် floured ဘုတ်အဖွဲ့ပေါ်သို့မုန့်စိမ်းကိုထုတ် Turn နှင့် 5 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ပူဖောင်းမုန့်ထဲကဖြစ်ကြသည်သည်အထိအသော့ပွငျ။ မုန့်သို့ပုံဖော် နှင့်အမဲဆီ 8x5 လက်မပေါင်မုန့်ဒယ်အိုးထဲမှာထားပါ။ 45 မိနစ်သို့မဟုတ်အရွယ်အစားနှစ်ဆသည်အထိနွေး, မူကြမ်း-အခမဲ့အရပျ၌မြင့်တက်အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်ကြကုန်အံ့။
2. မုန့်ပေါ်တွင်အဖြူ brush ကြက်ဥ။ ထိပ်ပုတ်သောအခါ 40 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ပေါင်မုန့်သည်အထိ 375 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်မှာမုန့်ဖုတ်သောမုန့်ဆွန်းအသံ။ ဒယ်အိုးထဲကနေမုန့် Remove နှင့်ထိန်သိမ်းအပေါ်အေးမြပါစေ။

မုန့်မုန့်ဖုတ်သိကောင်းစရာများ

သင်ဤစာရွက်မှစပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်အခြောက် cranberries ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ မုန့်မုန့်စိမ်းမှ 1/2 ဖြစ်စေခွက် (သို့မဟုတ်နှစ်ဦးစလုံး) ထည့်ပါ။ ငါက bakes အဖြစ်ချိုမြိန်စဗစျြသီးခြောကျအရသာထို့နောက်မုန့်သို့ဖြန့်ချိသောကြောင့်မုန့်စိမ်းမှသူတို့ကိုထည့်သွင်းခြင်းမပြုမီစပျစ်သီးပျဉ်ခုတ်ဖို့ကြိုက်တယ်။

တစ်ခုလုံကွန်တိန်နာနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထားသောတဆေးထားပါ။ အပူ, အစိုဓာတ်နှင့်လေကြောင်းတဆေးကိုသတ်ခြင်းနှင့်မြင့်တက်ရာမှပေါင်မုန့်မုန့်စိမ်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ပလပ်စတစ်အိတ်ထဲမှာပေါင်မုန့်ပျော့ပျောင်းသောစတိုးဆိုင်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်။

Store ကိုမုန့်ညက် ဖျက်ဆီးရမှာကနေစောင့်ရှောက်ရန်စနစ်တကျ။

မုန့်မုန့်ညက် All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်ထက် gluten တစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားသောငွေပမာဏရှိပါတယ်။ ထိုမုန့်မုန့်ညက်ဖြင့်လုပ်သောမုန့် All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်ဖြင့်လုပ်သောမုန့်သည်ထက်ပိုမိုမြင့်မားထမြောက်ကြလိမ့်မည်ဆိုလိုသည်။ သင်မုန့်စာရွက်သုံး All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်တစ်ဦးချင်းစီသောက်သောခွက်ကိုမှ 1-1 / 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း gluten ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်မုန့်မုန့်ညက်စေနိုင်သည်။

သင်ဤစာရွက်ထဲမှာနို့မဆိုအမျိုးအစားကိုသုံးနိုင်သည်: တပြင်လုံးကိုနို့, အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်, အနိမ့်အဆီ, etc နို့လည်းအတူအစားထိုးနိုင်ပါတယ် ရေနှင့် nonfat ခြောက်သွေ့တဲ့နို့ ။