အဆိုပါအတွင်းပိုင်းအပေါ်အဆီ

အဝလွန်ခြင်းနီးပါးတစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း, ဒါမှမဟုတ် BMI များကသတ်မှတ်ထားသည်။ BMI နှလုံးရောဂါနှင့်အခြားနာတာရှည်ရောဂါများအန္တရာယ်ကြိုတင်ခန့်မှန်းဖို့အသုံးပြုသည်။ အရေအတွက်က, သာ. အန္တရာယ်မြင့်မား။ ဒါကြောင့်အသက် 30 နှင့်အထက်ဖွင့်ဆိုပါကသင့်ရဲ့ BMI 25-29 အကြားနှင့်အဝလွန်ဖြစ်ပါတယ်လျှင်သင်အဝလွန်စဉ်းစားနေကြသည်။ BMI အလေးချိန်နှင့်အမြင့်ပေါ်တွင်အခြေခံသော်လည်းကြွက်သားကနေအဆီခွဲခြားမထားဘူး။ အားကစားသမားကြွက်သားအဆီထက် သာ. လေး၏ရိုးရှင်းစွာကြောင့်အတော်လေးမြင့်မားတဲ့ BMI နိုင်ပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်အဆီတစ်လျှော့ချခြင်းဖြင့်အဖြစ်ကြွက်သားများနှင့်အရိုးထုထည်တစ်ခုလျှော့ချရေးကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ခံရဖို့အဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်အဖြစ် BMI, သေချာပေါက်ကျကွီးရှယျအိုမြားအတွက်အန္တရာယ်၏အကောင်းတစ်ဦးညွှန်ပြချက်မဟုတ်ပါ။ ထို့အပွငျ 250,000 လူတွေပါဝင်သော 40 လေ့လာမှုများခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသည့်သြဂုတ်လ 19 2006 ကမ္ဘာကျော်ဆေးပညာဂျာနယ် Lancet အတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသုတေသနတစ်ခုအနိမ့်နေသည်ဟု BMI နှင့်အတူသူတို့အားမြင့်မားတဲ့ BMI နှင့်အတူတွေထက်နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုမြင့်မားတဲ့စွန့်စားမှုရှိခဲ့ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

က Hip အချိုးမှခါး

ဒါကြောင့်ဖြစ်ကောင်းခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုကောင်းတဲ့အတိုင်းအတာသစ်တော်သီး-shaped ဖြစ်ခြင်းပန်းသီး-ပုံဖြစ်ခြင်းထက်ပိုမိုကျန်းမာရှိရာအကောင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်သို့ယူသောခါး-to-တင်ပါးအချိုးသည်။ ဒါကြောင့်အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီထက်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပိုမိုနက်ရှိုင်းတည်ရှိသည်ကတည်းကဝမ်းဗိုက်အဆီ, ဒါမှမဟုတ် visceral အဆီ, ပင်ထက် သာ. ကြီးမြတ်သောမှာကျွန်တော်တို့ကိုချပြီး, နှလုံးနှင့်အသည်းနဲ့တူအရေးပါသောအကိုယ်တွင်းအင်္ဂါပတျဝနျးကငျြ, (အဆီအရေပြားအောက်ထဲမှာသိမ်းထားတဲ့) အဆီအန္တရာယ်အရှိဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်စဉ်းစားသည် နှလုံးရောဂါ, အင်ဆူလင်ကိုခုခံခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏အန္တရာယ်။ ဝေးလတ်တလောတွင်သိမ်းဆည်းထားခံရခြင်းမှ, visceral အဆီကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါလုပ်ဆောင်နိုင်ရန်လမ်းကိုအတူရောက်စွက်ဖက်နိုင်သောဓာတုပစ္စည်းများနှင့်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်သည်။

အတွင်းမှာပဲအဆိုပါအဆီ

သင်ထဲလ်-ပုံပြင်ဗိုက်အဆီကင်းမဲ့ရင်တောင်, သင်ဆဲသင်ထင်သကဲ့သို့ကျန်းမာမဖြစ်ပေလိမ့်မည်။ ပါးလွှာရှာနေကျန်းမာဖြစ်ခြင်းအတော်လေးအခြားဖြစ်ပါသည်, တဦးတည်းအရာဖြစ်၏။ ဗြိတိန်နိုင်ငံတွင်သုတေသနပုံမှန်အလေးချိန်ဖြစ်ခြင်းသို့မဟုတ်ပင်ပါးလွှာရှိသမျှကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်မဆိုလိုပါကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ ဗြိတိန်သိပ္ပံပညာရှင်တွေ MRI (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှုပုံရိပ်) စက်တွေသုံးပြီးနီးပါး 800 လူမျိုး၏အဆီမြေပုံဖန်တီးခဲ့ကြသည်။

ပုံမှန် BMI ရမှတ်များနှင့်အတူအနီးကပ်မှထက်ဝက်အမျိုးသမီးများနှင့်ပိုပြီးထက်ဝက်ထက်လူတို့သညျစိတျနှလုံးနှင့်အသည်းတစ်ဝိုက်အပ်နှံပြည်တွင်းရေးအဆီအလွန်အကျွံအဆင့်ဆင့်ရှိခဲ့နှင့်အောက်တွင်-အသုံးပြုသောကြွက်သား-အများကြီးရေတွင်းတစ်တွင်း-marbled ကင်နဲ့တူမှတဆင့် streaked ။

ဆရာဝန်များတစ်ဦးတည်းသောအစားအစာရောဂါမှကြှနျုပျတို့၏အလောင်းများကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့မလုံလောက်ဘူးကြောင်း surmise ။ Diet ကိုရေချိုးဝတ်စုံအတွက်ပိုကောင်းကြည့်ရှုကူညီစေခြင်းငှါနေစဉ်, ဒါကြောင့်လည်းသူကအဆီသိုလှောင်လမ်းကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အတွင်းပိုင်းအပေါ်ပိုလျှံအဆီရှိသည်ဖို့ထွက်လှည့်သူများသည်အထိုင်များဖြစ်တော်မှာနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ပိုလျှံအတွက်အမြဲညံ့ဖျင်း-သော်လည်းမပေးစားရကြ၏။

ခန္ဓာကိုယ် Volume ကိုအညွှန်း

BMI နှင့်ပင်ခါး-to-တင်ပါးအချိုးအတိုကျဆင်း, ဗြိတိန်အခြေစိုက် Select လုပ်ပါသုတေသနအသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးအဆိုပါခန္ဓာကိုယ် Volume ကိုညွှန်းကိန်း, ဒါမှမဟုတ် BVI, အကြောင်းပိုမိုစကားကိုနားထောငျဖို့မြျှောလငျ့, နှင့်ခန္ဓာကိုယ် Benchmark လေ့လာမှုအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ဒီလေ့လာမှုကရောဂါဆွေမျိုးအန္တရာယ်ဆုံးဖြတ်ရန်, ဆီဥနှင့်ကြွက်သားဖြန့်ဖြူးခြင်းသုံးဖက်မြင်ပုံရိပ်တွေကိုဖန်တီးရန်အဖြူရောင်အလင်းကိုယျခန်ဓာစကင်နာသုံးပြီးနှစ်နှစ်ကျော်ဗြိတိန်နှင့်အမေရိကန်တွင် 20,000 ကျော်စေတနာ့ဝန်ထမ်း scan ဖို့စီစဉ်နေပါတယ်။ ဤနည်းကိုသင်အဝလွန်ပုံမှန်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ပင်သိရပါနေဖြစ်စေ, ဆရာဝန်တွေအဆီင်သူမဟုတ်သူတွေ့နိုင်ပါသည်။

သင့်အနေဖြင့်အတွင်းပိုင်းအပေါ်ခံအဆီရှောင်ကြဉ်ပါဘာလုပျနိုငျ

• ပြည့်နှက်အဆီတစ်အစားအသောက်များတွင်အနိမ့် စား. , ရှောင်ရှား အတု trans ဆိုတဲ့အဆီ

• အသားနှင့်ကြက်၏ပိန်ကြုံဖြတ်တောက်မှုကိုရွေးချယ်ပါ
• ကန့်သတ် စုစုပေါင်းအဆီစားသုံးမှု နှင့်ထိုကဲ့သို့သောသံလွင်ဆီ, walnuts နှင့် flaxseeds အဖြစ်သစ်ရွက်ဆီကိုရှေးခယျြ
• အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ငါးကိုစား
• ဖြစ်နိုင်ရင်အော်ဂဲနစ်, မြေတပြင်လုံးအစေ့, ပဲပင်များနှင့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပဒေသာ Choose
• ထိန်းချုပ်ရေးသောအဘို့ကိုအရွယ်အစား-နှစ်ခုပီဇာ၏ချပ်, မတပြင်လုံးကိုပိုင်
• ရေများများသောက်ပါ
• ရွေ့လျား-လမ်းလျှောက် Get, run, စက်ဘီး, ကလေးတွေလိုက်, ရေကူး-သမျှသင်နှင့်အတူအသက်ရှင်နိုင်