အုန်းသီးနို့ဒီအမြန်ဆန်လွယ်ကူသောစာရွက်ထဲမှာငှက်ပျောသီးမှမွှေးအရသာချေးငှားသည်။ ဒါဟာနှစ်ယောက်တစ်ဦးအလင်းအချိုပွဲစေသည်, ဒါမှမဟုတ်အလွယ်တကူလေးကလူအစေခံရန်နှစ်ဆနိုင်ပါသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ကြီးမားသော 2
- ငှက်ပျောသီး
- 1 ခွက်အုန်းသီးနို့
- 2 ဇွန်းသကြား granulated
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပီးလ်ဟာငှက်ပျောသီးနှင့်အကိုက်အရွယ်အပိုင်းပိုင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။
- တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းအတွက်တစ်ပွက်ဖို့အုန်းသီးနို့ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ပျော်ဖို့နှိုးဆော်, သကြားနဲ့သစ်ကြံပိုးထည့်ပါ။
- အဆိုပါငှက်ပျောသီးထည့်ပါ။ အဆိုပါငှက်ပျောသီးတင်ဒါပေမယ့်မုရှိတည်းမဟုတ်သည်အထိ, 3 မှ 5 မိနစ်အပူကိုဆင်းဖွင့်နှင့်မျှတည်ထားပါထို့နောက်ပြီးဆူအောင်တည်ပြန်ယူလာပါ။
- ဆန္ဒရှိလျှင်ထိပ်ပေါ်မှာအပိုသစ်ကြံပိုးဖြန်းဆွတ်ပူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 213 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 14 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 13 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 10 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 23 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |