ဒါမှမဟုတ်အမြန်ပေမယ့်ရည်မှန်းချက်ကြီးနင်္လာမှသောကြာနံနက်စာ: တခါတရံမှာသင်တစ်ဦးပျင်းရိတနင်္ဂနွေနံနက်စာ (ပျင်းရိသော့ချက်စကားလုံး) အတွက်ခံစားချက်အတွက်ပါပဲ။ လုပ်-ရှေ့ဆက်နံနက်စာရိုက်ထည့်ပါ။ သင်အချိန်ရရှိပါသည်သည့်အခါဤအကြိုးဖွစျထှနျးချက်ပြုတ်နည်းများတက်နှင်တံ, သီးနှံပဲဖြတ်မည်မဟုတ်သည့်အခါထို့နောက်သင့်လုပ်အား၏အသီးအပွပျော်မွေ့။ ချိုမြိန်ခြင်းမှ savory မှဤ 3 နံနက်စာအရသာသစ်ကိုအထွဋ်ရန် "ကိုသွားဖမ်းပြီး-and" ခြီးမွှော။
03 ၏ 01
ဘရောင်းသကြားငှက်ပျောညတွင်းချင်း Oatsအဆိုပါ Spruce creamy oatmeal ၏နှေးကွေးသောအစားအစာသက်သာခြင်းစွဲလမ်း (သို့သော်နံနက်ယံ၌ကားတံခါးကိုအထဲကအပြေး)? ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့နေ့ချင်းညချင်း oat စာရွက်ကရေခဲသေတ္တာထဲမှာ soaks အဖြစ်ဥသုံနေ့ချင်းညချင်း "ကိုယ်နှိုက်ကချက်ပြုတ်ရေး" ။ သင်တံခါးကိုထွက်ဦးအဖြစ်သူတို့ကိုဖမ်းပြီး, သင်အလုပ်လုပ်ရတစ်ချိန်ကအအေးဒါမှမဟုတ်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာအပူသူတို့ကိုပျော်မွေ့နိုင်အောင်တစ် Mason အိုးတလုံးတွင်ဤ Oats သိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။
03 ၏ 02
ကျန်းမာ Zucchini Oat နံနက်စာကွတ်ကီးအဆိုပါ Spruce ဤရွေ့ကား cookies များကိုတစ်ဇိမ်ခံနံနက်စာများအတွက်ရှောက်သွားဖို့လုံလောက်တဲ့ကျန်းမာသင်သည်သင်၏နေ့လည်ခင်းရေစာထပ်သူတို့ကိုစွဲလမ်းပါလိမ့်မယ်သည်ဟုအလုံအလောက် yummy ဖြစ်ကြသည်။ ဒီကွတ်ကီးတွေကိုကြယ်ချောကလက်ချစ်ပ်များ၏ဖျန်းနှင့်အတူ zucchini ဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါပေါင်းစပ်တကယ်အရသာရှိတဲ့ပါ! အဆိုပါအခြေစိုက်စခန်း Oats, မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက်နှင့်ငှက်ပျောဖြစ်ပါတယ်။ walnuts-သို့မဟုတ်ရှေးခယျြမှု-ပေးသောဤအပျော့, chewy ရယူထားသောတစ်ဦးအလင်းအကြပ်အတည်းနှင့်ပရိုတိန်းလာကြတယ်သငျ့ခွံမာသီး။
03 ၏ 03
Make-ရှေ့ကိုအေးခဲ Quesadillasအဆိုပါ Spruce quick နံနက်စာငြီးငွေ့စရာ (သို့မဟုတ် carbo-loaded) မနက်စာကိုဆိုလိုတာမှမရှိပါ။ ဤရွေ့ကားသက်သတ်လွတ်နံနက်စာ quesadillas အရသာနှင့်ပရိုတိန်းနှင့်အတူထုပ်ပိုးထားသည်။ သငျသညျစားရန်အဆင်သင့်အနေတဲ့အခါမှာတစ်ဦးလွယ်ကူသောနံနက်အားရစရာအဘို့, (ဒယ်အိုးက crispy finish ကိုပေးတော်မူမည်) ထိုအချိန်နှင့်အေးခဲ၏ရှေ့ဆက်ဤဒယ်အိုးပေါ်မှာခရိုဝေ့ဖ်နှင့် / သို့မဟုတ်အပူပါစေ။