အတူဤအနိမ့်ကယ်လိုရီ waffles blueberries စာရွက်သင်ပိုကောင်းညစာအဘို့စီစဉ်ထားဘာမှရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလာသောအခါတညဉ့်အဘို့ကောင်းကောင်းထွက်အလုပ်လုပ်တယ်ကြောင်းတဝတည်းဖြစ်ကြ၏။ သူတို့အေးခဲနေကြသည်လျှင်ပါဝင်ပစ္စည်းများပုံမှန်အားဖြင့်အဆိုပါ blueberries အပါအဝင်အများစုမီးဖိုချောင်ထဲမှာကောငျးအလှနျနေကြသည်။ လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံးတစ်ခုကိုအတူတူထားရန်လွယ်ကူသည်။
ဤရွေ့ကား waffles လည်းတစ်ဦးနဲ့ကြောက်စရာကောင်းတဲ့နံနက်စာသို့မဟုတ်မနက်လည်စာကို item စေနှင့်ရှည်လျားသောတနင်္ဂနွေနံနက်အပေါ်ကြီးစွာရှိပါသည်။ အချို့သောချက်ပြုတ်နည်းများတှငျတှေ့နိုငျသောထောပတ်နှင့်သကြားဓာတ်ဝန်ဆန့်ကျင်အဖြစ်စာရွက်တစ်ဝက်လုံးဂျုံမုန့်ညက်, သကြားနှင့်ရေနံသာသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုအသုံးပြုသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအစာအာဟာရမှကြွလာသောအခါသူတို့ကမဆိုပုံမှန် waffle ချက်ပြုတ်နည်းများရိုက်တယ်။
ထိုအခါအာဟာရနှင့် antioxidants အတွက်စူပါမြင့်မားသော All-အစွမ်းထက်ဘလူးဘယ်ရီ၏ထို့အပြင်လည်းမရှိ။ အဆိုပါချက်ပြုတ်နည်းများကိုယ်တိုင် Battery ကိုအတွက် blueberries တောင်းဆိုပြီးတော့သင်ပင်သင်တစ်ဦးအပိုဆောင်းအာဟာရထပ်တိုးပေးမည်သောထိပ်ပေါ်မှာထားရန်သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘလူးဘယ်ရီရည်အောင်နိုင်ဘူး။
သူတို့ကတစ်ဦးအတွက်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ် ဘယ်လ်ဂျီယံ waffle-ထုတ်လုပ်သူ တစ်ဦး crispy အဆုံး-ထုတ်ကုန်ပေမယ့်တစ်ဦးရိုးရာ waffle ထုတ်လုပ်သူနည်းတူကောင်းစွာအလုပ်လုပ်မည်။ တစ်ဦး fruity ဘလူးဘယ်ရီရည်သူတို့နှင့်အတူ Top ။ ဒါဟာမဆိုပိုကောင်းမရပါဘူး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကိုမြေတပြင်လုံး-ဂျုံမုန့်ညက်
- 1/2 ခွက်ကို All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 1 ဇွန်းသကြား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 ခွက်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့
- 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ (ပေါ့ပေါ့ရိုက်နှက်)
- 2 ဇွန်း canola, ဆီ
- 1/2 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ blueberries
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပထမဦးစွာ waffle သံအပူ။ ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတစ်နည်းနည်းနှင့်အတူသံပက်ဖြန်းစေရန်ကူညီပေးသည် ကို clean up အတော်လေးနည်းနည်းပိုမိုလွယ်ကူ။
- ထို့နောက်တစ်ဦးကြီးမားသောပန်းကန်ထဲမှာ, မြေတပြင်လုံး-ဂျုံမုန့်ညက်, All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်, သကြား, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်ဆားပေါင်းစပ်။ သူတို့ကောင်းစွာပေါင်းစပ်မှီတိုင်အောင်ညင်ညင်သာသာအတူတူခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများမွှေပေးပါ။ ထို့နောက်မုန့်ညက်အရောအနှော၏ဗဟိုမှာရှိတဲ့ရေတွင်းတစ်တွင်းပါစေ။
- သီးခြားသေးငယ်ပန်းကန်များတွင်အတူတကွနို့, ကြက်ဥ, ဆီရောမွှေပါ။ အရောအနှောကိုကောင်းစွာပေါင်းစပ်သည်အထိတစ်ဦး whisk နှင့်အတူမွှေပေးပါ။
- ခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်ကောင်းစွာ၏အလယ်သို့စိုစွတ်သောပစ္စည်းအရောအနှောကိုလောင်းနှင့်ညင်ညင်သာသာအတူတူအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများမွှေပေးပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ညင်ညင်သာသာကြီးတစ်ခုဇွန်းသုံးပြီး blueberries အတွက်ခေါက်။
- အဆိုပါ waffle သံအပူသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်အဆိုပါ waffle သံတစ်ခုချင်းစီအခန်းထဲသို့ Battery ကိုခန့် 1/4 ခွက်ကိုသွန်းလောင်း။ waffles သည်အထိ Cook ကပေါ့ပေါ့တန်တန်သင့်ရဲ့တိကျတဲ့ waffle သံရဲ့လမ်းညွန်အဆိုအရသူတို့ကို browned နှင့်ပြတ်သားအချိန်ကိုက်နေကြသည်။ သင်သည်သင်၏အကြိုက်အဆိုအရသူတို့ကိုရဖို့စမ်းသပ်ဖို့လိုအပ်ပေလိမ့်မည်။
- ဆန္ဒရှိလျှင်ဘလူးဘယ်ရီရည်နှင့်အတူနွေးထွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 274 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 14 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 155 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 626 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 27 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 9 ဆ |