ဆောင်းဦးရာသီကျွန်တော်တို့ကိုအရသာတစ်ကျေးဇူးဆောင်တတ်၏ ကျဆုံးခြင်းအသီးအပွ ။ ပန်းသီး, သစ်တော်သီးနှင့် cranberries တစ်အံ့သြဖွယ်ပေါင်းစပ်ပါစေ။ ဒီသုပ်အတွက်လှပသောဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့်အရသာအများကြီး: လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံ, အခြောက်လှန်း cranberries, အပြာရောင်ဒိန်ခဲ , အနီကြက်သွန်နှင့်အနည်းငယ် ပိုးစာရှလကာရည် ။
ဌာပနာမုမွှေးနှစ်ဦးစလုံးသည်ဤသုပ်စားစတင်ရန်တို့သည်ကြီးစွာသောသုပ်လုပ်သို့မဟုတ်ကြက်သားသို့မဟုတ်ဝက်သားအတူလိုက်ပါရန်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ကြီးမားတဲ့ပန်းသီး (peeled cored နှင့် 1/2 လက်မ Cube သို့ဖြတ်)
- 1 သစ်တော်သီး (မှည့်သော, peeled cored နှင့် 1/2 လက်မ Cube သို့ဖြတ်)
- 1/4 ခွက်ကို cranberries (အခြောက်)
- 1/4 ခွက်ကို walnuts
- 4 အောင်စအပြာဒိန်ခဲ (ကုမ္ပဏီအကျအဆုံးများ)
- 1/2 အနီရောင်ကြက်သွန်နီ (ပါးပါးကိုခွဲ)
- 2 ဇွန်းပိုးစာရှာလကာရည်
- မြည်းစမ်းရန်: ဆားနှင့်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- optional: ရောနှောထားသောသုပ်အစိမ်းရောင်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 3 မှ 5 မိနစ် 350 က F မှာ preheated မီးဖို၌တစ်ဦး cookie ကိုစာရွက်နဲ့ကင်ပေါ် walnuts ချထားပါ။ Remove, အေးမြခြင်းနှင့်အကြမ်းအားဖြင့်ခုတ်ကုန်အံ့။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအတူတကွအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများဆမ်း။
- လွင်ပြင်သို့မဟုတ် romaine ဆလတ်သို့မဟုတ်ရောနှောအစိမ်းရောင်တစ်အိပ်ရာပေါ်မှာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 451 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 26 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 12 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 43 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 655 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 43 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 9 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 16 ဂရမ် |