ကြက်ဥ Florentine ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူခိုးယူသတ်ဖြတ်ကြက်ဥပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ် ရိုးရှင်းသောအဖြူငံပြာရည် ။ အဆိုပါဥ, ချက်ပြုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ပေါ်တွင်စီစဉ်ပေးငံပြာရည်နှင့်အချို့သောဖျက်စီးသို့မဟုတ်ခြစ်ဒိန်ခဲများနှင့်ဖုံးလွှမ်း, အဲဒီနောက်ဒိန်ခဲအရည်ပျော်ဖို့မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ဖုတ်နေကြသည်။
ကြက်ဥနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်တစ်ခုလွယ်ကူပြီးဆွဲဆောင်မှုနံနက်စာသို့မဟုတ်မနက်လည်စာဟင်းပါစေ။ ဤသည်ပန်းကန်အထူးနံနက်စာသို့မဟုတ်တစ်အားလပ်ရက်နံနက်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပါလိမ့်မယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 အထုပ်ကုန်တယ်အေးစက်နေတဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက် (10 မှ 12 အောင်စ)
- 1/4 ခွက်ကိုထောပတ်
- 2 ဇွန်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 2 ခွက် တစ်ဝက်-and တစ်ဝက် သို့မဟုတ်အလင်းမုန့်
- 8 ဥ, ခိုးယူသတ်ဖြတ်
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 400 'F (200 ကို C / ဂတ်စ် 6) မှမီးဖိုအပူ။ ထောပတ်တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်း 2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ဟင်း
- အဆိုပါ stovetop ပေါ်တွင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်အထုပ်ညွှန်ကြားချက်အောက်ပါမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာငွေ့။ ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- အဖြူရောင်ငံပြာရည်ပြင်ဆင်ပါ။ အလတ်စားအပူကျော်ငယ်လေးတစ်ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာ, ထောပတ်အရည်ပျော်။ မုန့်ညက် Add; 2 မိနစ်အဘို့, ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်, နှိုးဆော်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ထူခြင်းနှင့် bubbly တိုင်အောင်, အဆက်မပြတ်မွှေ, တဝက်-and တစ်ဝက်သို့မဟုတ်အလင်းမုန့်ထည့်ပါ။
- အဆိုပါ buttered ရေတိမ်ပိုင်းမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်၏အောက်ဆုံးမှာရှိတဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်စီစဉ်ထားပါ။ ထို့နောက်ကြက်ဥကျော်အဖြူငံပြာရည်ဇွန်းသည့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ထိပ်ကျော်ချက်ပြုတ်, ညှစ်ကြက်ဥစီစဉ်ထားပါ။ ဆား, ငရုတ်ကောင်း, နှင့်ခြစ်သို့မဟုတ်ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။
- 2 မှ 3 မိနစ် preheated မီးဖို၌ကြက်ဥဖုတ်ဒါမှမဟုတ်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုထားပါတယ်ရုံအထိပါပဲ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 783 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 69 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 39 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 20 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 582 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 673 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 22 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 22 ဂရမ် |