ငါနေ့ချွတ်ကန်ဖို့ပူနှင့်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာတစ်ခုခုတပ်မက်သောအခါငါအထူးသဖြင့်ဆောင်းရာသီတွင်ပူနံနက်စာ၏ကြီးမားသောပန်ကာမိပါတယ်။ အထက်တန်းကျောင်းကတည်းကငါ့အကြိုက်ဆုံးပူနံနက်စာတစ်ခုမှာတစ်ကြော်ကြက်ဥနှင့်အတူထိပ်ဆုံးအညိုရောင်ဆန်နှင့်ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံတစ်ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါ့အဖေတနင်္ဂနွေ, ဤနံနက်စာဖလားအောင်ဖို့အသုံးပြုများနှင့်မကြာသေးမီနှစ်များတွင်ကျွန်မထစ်ပန်းကန်လုံးတက်ကန်ပါတယ်။
တစ်ဦးအမြန်နံနက်စာများအတွက်, ငါ prep အချိန်ပေါ်ခုတ်လှဲဖို့ခရိုဝေ့ဖ်အညိုရောင်ဆန်တစ်အိတ်ကိုအသုံးပြုပါ။ ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံ minced shallots, ကြေမွကြက်သွန်ဖြူ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူတလျှောက်တဆင့်အပူရုံသည်အထိတစ် skillet အတွက်ချက်ပြုတ်နေကြသည်။ ဒါကြောင့်ရိုးရှင်းတဲ့, ဒါပေမယ့်တစ်အရသာနှင့်အရသာနံနက်စာပန်းကန်အခြေစိုက်စခန်း။
ချက်ပြုတ်ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူထိပ်ဆုံးပြီးတော့တစ်ပန်းကန်လုံး၏အောက်ခြေဖို့အညိုရောင်ဆန်ထည့်ပါ။ ဆန်နှင့်ပဲမျိုးစုံ၏အပူဒိန်ခဲအရည်ပျော်နိုင်အောင်ထိပ်တန်းကျော်ချက်ချင်းဖျက်စီးရမဲ့ cheddar ဖြန်း။ အဆိုပါအရည်ကျိုဒိန်ခဲကျော်မိုးဖွဲဆဲလ်ဆာ Verde, ထို့နောက်ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ပန်းကန်ကိုချွတ်ပြီးမြောက်ရန်ထိပ်တန်းကျော်တစ်ကြော်ကြက်ဥထည့်ပါ။
ငါသည်ငါ့နံနက်စာပန်းကန်များအတွက်လွယ်ကူသောကြက်ဥကျော်တစ်ဦးကြိုက်တတ်တဲ့။ တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူကြက်ဥအချပ်ကတော့အနှစ်ချိုးနှင့်အကောင်းတစ်ဦးလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားတစ်ကန်နဲ့ savory နံနက်စာသို့အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတူပေါင်းစပ်။ ပြီးတာနဲ့
ငါ Trader ဂျိုးရဲ့ဆဲလ်ဆာ Verde ကိုချစ်ပေမယ့်သင်အချိန်ရှိပါက, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်စေထိုရက်သတ္တပတ်၏အရာကြွင်းလေခံစားနိုင်။
ပိုပြီးပရိုတိန်းတိုးတက်မှုများအတွက်, သငျသညျ quinoa အစားအညိုရောင်ဆန်ကိုသုံးနိုင်သည်။ သငျသညျဝက်အူချောင်း, ဝက်ပေါင်ခြောက်, အကျအဆုံးများဘေကွန်, ဒါမှမဟုတ်ရွေးချယ်မှုအခြား meaty ပရိုတိန်းကိုလည်း add နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအစားတစ်ကြော်ကြက်ဥ, သင်က poached ကြက်ဥနှင့်အတူပန်းကန်ထိပ်ဆုံးနိုင်ဘူး။ ကြက်ဥ-အခမဲ့? အလျင်အမြန်စေလွှတ် tofu သို့မဟုတ် crispy tofu နှင့်အတူထိပ်တန်း။ ပန်းကန်လုံးကိုသင်၏ကိုယ်ပိုင် Make!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ခွက်အညိုရောင်ဆန်ပြုတ်
- 15.5 အောင်စ။ ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံ (ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေး)
- 1/2 Tsp ။ အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
- 1 shallots (minced)
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ)
- (လွယ်ကူသောကျော်ချက်ပြုတ်) 2 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
- 1/4 ခွက်ကို cheddar ဒိန်ခဲ (ခှဲဝေချွန်ထက်ဖျက်စီးရမဲ့)
- 3 tbsp ။
- ဆဲလ်ဆာ Verde (ကှဲပွား)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အထုပ်လမ်းညွန်အဆိုအရအညိုရောင်ဆန်ချက်ပြုတ်။ ဘေးဖယ် Set နှင့်နွေးထွေးသောစောင့်ရှောက်လော့။ (ကတိုတိုညှပ်ထားသကဲ့သို့, သင်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာအညိုရောင်ဆန်နှင့်ရေနွေးငွေ့ထမင်းချက်တဲ့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်အိတ်ကိုသုံးနိုင်သည်) ။
- တစ်ဦးအလတ်စား skillet အပူသံလွင်ဆီမှာတော့အလတ်စားအပူကျော်။ minced shallots Add နှင့်ပျော့ပျောင်း, 2-3 မိနစ်သည်အထိချက်ပြုတ်။ , ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံ Add ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ, ကြေမွကြက်သွန်ဖြူနှင့်မှတစ်ဆင့်အပူသည်အထိ 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
- ပဲမျိုးစုံချက်ပြုတ်ဖြစ်သကဲ့သို့, သီးခြား skillet အတွက်ကြက်ဥမှကြော်။
- နှစ်ခုဖလားများအကြားသွေးခွဲဆန်နှင့်ပဲမျိုးစုံ။ ဒိန်ခဲ, ဆဲလ်ဆာ Verde နှင့်ကြော်ကြက်ဥနှင့်အတူပဲမျိုးစုံနှင့်ဆန် Top ။ ချက်ချင်းခံစားပါ။
သတိပေးချက်: အမြဲတမ်းသင်၏အလုပ်မျက်နှာပြင်များ, တန်ဆာ, အိုးနှင့် tools တွေကို gluten အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ အမြဲတမ်းထုတ်ကုန်တံဆိပ်များကိုဖတ် - အားလုံးကုန်အမှတ်တံဆိပ်တန်းတူဖန်တီးကြသည်မဟုတ်။ ထုတ်လုပ်သူအသိပေးစာမပါဘဲထုတ်ကုန်ဖော်မြူလာပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာသံသယရှိထုတ်ကုန် gluten အခမဲ့ကြောင်းစိစစ်အတည်ပြုဘို့ထုတ်လုပ်သူဆက်သွယ်ခြင်းမပြုမီထုတ်ကုန်ဝယ်ဖို့သို့မဟုတ်အသုံးမပြုပါဘူး။