ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်စပ်ကင်ငါးခူ

ဤရွေ့ကားငါးခူတစ်အရသာချိုမြိန်ခြင်းနှင့်စပ်အရောအနှောအတွက် marinated ပူနှင့်အစာရှောင်ကင်နှင့်ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဆန်ဒါမှမဟုတ်အရသာအာလူးသုပ်နှင့်ကင်ပြောင်းဖူးကဲ့သို့သင်တို့အအကြိုက်ဆုံးနှစ်ဖက်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, သင်ကစိတ်ကူးမုန့်ညက်ရှိပါလိမ့်မယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 3 မှငါးခူတန်း
• Marinade များအတွက်:
• 1/3 ခွက်ကို / 80 mL ketchup
• 1/4 ခွက်ကို / 60 mL အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
• 3 ဇွန်း / 45 mL
• horseradish
• 1 ဇွန်း / 15 mL အညိုရောင်သကြား
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း (ထုကုန်တယ်)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ဆား

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းပန်းကန်ထဲမှာ 1. နေရာငါးခူ။ ငံပြာရည်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတူရောထွေးနှင့်ငါးခူတန်းကျော်သွန်းလောင်း။ အဖုံးဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ 30 မှ 45 မိနစ်ခန့်စိမ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

2. ပန်းကန်ထဲကနေတန်း Remove marinade စွန့်လွှတ်။

အလတ်စားမြင့်အပူအဘို့အ 3. Preheat ကင်။ တစ်ချိန်ကလှညျ့ကင်ပေါ်တန်းထားပါနဲ့ 12 မှ 15 မိနစ်ချက်ပြုတ် (သို့မဟုတ်ပြည်တွင်းရေးအပူချိန်က F 145 မှ 150 ဒီဂရီရောက်ရှိသည်အထိ) ။

4. ပြီးတာနဲ့ချက်ပြုတ်, အပူထဲကနေငါးကိုဖယ်ရှားနှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးဘေးထွက်ဟင်းလျာများနှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	119
စုစုပေါင်းအဆီ	0 င်ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	860 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	28 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	3 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )