Sour Cream နှင့်ဇီယာစေ့နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောမုန်အသားကင်

ဇီယာစေ့နဲ့အချဉ်မုန့်ဒီရိုးရှင်းတဲ့ဖုတ်ဆော်လမွန်ငါးအသားကင်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသော topping စေရန်ပေါင်းစပ်နေကြသည်။ အဆိုပါစာရွက်ဆော်လမွန်ငါးအသားကင်တောင်းဆိုပေမယ့်ဆော်လမွန်ငါးတန်းအစားထိုးနိုင်ပါသည်။ တန်းကိုအသုံးပြုပြီးခဲ့လျှင်, ဝတ်ပြုနှုန်းအကြောင်းကို 6 အောင်စခွင့်ပြုပါ။ စာလမုန်အသားကင် (1 လက်မအရွယ်အထူ) 6 မှ 8 အောင်စကနေချိန်ပါလိမ့်မယ်။ *

အာလူး, quinoa , ဒါမှမဟုတ် couscous ဆော်လမွန်ငါးနှင့်အတူအစေခံရန်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခြမ်းဟင်းလျာများဖြစ်ကြသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (နှင့်ပဲ) ကညွတ်, သခွားသီး, ပဲစေ့တွေဟာဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့မဟုတ်တွေ့ရပုံများမှာဆော်လမွန်ငါးနှင့်အတူအထူးသဖြင့်ကောင်းစွာသွားရကြောင်း, အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပဲဟင်း။

Related ချက်ပြုတ်နည်း
ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူရိုးရှင်းသောမုန့်ဖုတ်မုန်
ဘရောင်းသကြား-Pecan glaze နှင့်အတူမုန်တန်း

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 ဆော်လမွန်ငါးအသားကင်သို့မဟုတ်တန်း, ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 1 1/2 2 ပေါင်
• 2 ဇွန်းလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်
• 1 ဇွန်းကအရမ်းထု minced ကြက်သွန်
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
• လောလောလတ်လတ်မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းထိမခိုက်, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
• 1/4 ခွက်ကိုအချဉ်မုန့် (အပြည့်အဝအဆီကျပိုအရသာဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လျှော့အဆီသုံးနိုင်ပါသည်)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထုခြစ်သံပုရာ zest
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းဇီယာစေ့
• သံပုရာပြင်ဆင်ပြီးသုံး

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 ° F (180 ° C / ဂတ်စ် 4) မှမီးဖိုအပူ။ ထောပတ်တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်၏အောက်ဆုံး။
2. အဆိုပါ buttered မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာဆော်လမွန်ငါးအသားကင်စီစဉ်ထားပါ။
3. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာသံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်ကြက်သွန်ပေါင်းစပ်; တစ်ဦးချင်းစီဆော်လမွန်တုံးကျော် 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဖြန်း။ ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။
4. မုန့်ဖုတ်ခန့်မိနစ် 20 အဘို့, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးလမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူအလွယ်တကူငါးအလွှာသည်တိုင်အောင်, အဝတ်မခြုံဘဲ။ **
5. မီးဖိုကနေ Remove; ဆော်လမွန်ငါးအသားကင်ကျော်အချဉ်မုန့်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ သံပုရာ zest နှင့်ဇီယာစေ့နှင့်အတူဖြန်း။

1. 3 မိနစ်ဘို့မီးဖိုသို့ပြန်သွားသည်။
2. သံပုရာပြင်ဆင်ပြီးသုံးအတူပူပြင်းသည့်ဆော်လမွန်ငါးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

အကြံပြုနှစ်ဖက်:

• အခြေခံပညာလျှောအာလူး
• လွယ်ကူသော Cream ဟင်းနုနွယ်ရွက်

* အဆိုပါ American Heart Association ငါး, အမဲသား, ဒါမှမဟုတ်ကြက်၏တဦးတည်းဝတ်ပြုချက်ပြုတ် 2 မှ 3 အောင်စဖြစ်စဉ်းစား။

** ငါး 145 ° F (62.8 ° C) ၏နိမ့်ဆုံးအပူချိန်ချက်ပြုတ်ရပါမည်။

သတင်းရင်းမြစ်

_{American Heart Association ။ တစ်ဦးစားသုံးခြင်းကဘာလဲ?}

_{ကြံ့ဖွံ့။ ဘေးကင်းလုံခြုံအနည်းဆုံးပြည်တွင်းအပူချိန်ဇယား}

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	492
စုစုပေါင်းအဆီ	26 ဂရမ်
Saturation အဆီ	6 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	8 ဆ
လက်စထရော	160 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	285 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	8 ဆ
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	55 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )