Collard ဂရင်းနှင့်ကလေးကြော်

ကိုက်လန်နှင့် collard အစိမ်းရောင်ကဒီလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်ပန်းကန်ထဲမှာအရသာအသင်းပါစေ။ ဤသည်အရသာနှင့်ကျန်းမာဘက်ပန်းကန် collard အစိမ်းရောင်နှင့်ကိုက်လန်ပေါင်းစပ်နှင့်သံလွင်ဆီ, ကြက်သွန်ဖြူ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုလည်းပါဝင်သည်ရာသီကနှင့် Tang ကြောင့်ပေးပါ။

ဂရင်းကောင်းစွာဆေးကြောပါဖြစ်ကြသည်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ Collard အစိမ်းရောင်, အထူးသဖြင့်ဆဲရွက်ဖက်တွယ်မျှ grit လည်းမရှိသေချာစေရန်ရေအများအပြားအပြောင်းအလဲများနှင့်ဆေးရမည်ဖြစ်သည်။ ရုံရေနှင့်အတူစုပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကြီးမားသောပန်းကန်သို့မဟုတ် dishpan ဖြည့်ပါနဲ့သူတို့အလှည့်ပတ် swish ။ သင်စုပ်သို့မဟုတ်ကွန်တိန်နာ၏အောက်ဆုံးမှာရှိတဲ့သဲမဆို-bits မခံစားရဘူးသည်အထိ Refill နှင့်ပြန်လုပ်ပါ။

Related ချက်ပြုတ်နည်း
လတ်ဆတ်တဲ့တောင်ပိုင်း-စတိုင် Collard ဂရင်း
တောင်ပိုင်း-Style ကိုဂရင်းချက်ပြုတ်ဖို့ကိုဘယ်လို

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ကြီးမားသောစည်း collard အစိမ်းရောင်ခန့် 1 1/2 1 ပေါင်
• 1 ကြီးမားသောစည်းကိုက်လန်, 1 ဦးခန့် 1/2 1 ပေါင်
• 3 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 6 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်
• optional ကိုအနည်းငယ်ဒက်ရှ်ပူငရုတ်ကောင်းငံပြာရည်,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. collard အစိမ်းရောင်ဆေးနှင့်အနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကိုက်လန်။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ကြီးမားတဲ့အထဲကဖြတ်ခက်ခဲတဲ့ကိုအဓိကအားထားနဲ့နံရိုး။ 1/4 လက်မအရွယ် strips တွေထဲသို့အရွက်ချလိုက်တယ်။ သငျသညျအကွောငျးကို 8 ထုပ်ပိုးခွက်ရှိသင့်ပါတယ်။
2. အလတ်စားမြင့်အပူကျော်တစ်ဦးကောင်းမွန်စွာဝါရင်မိုးသည်းထန်စွာ skillet သို့မဟုတ် wok အတွက်သံလွင်ဆီအပူ။ စက္ကန့် 30, နှိုးဆော်သည်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ထမင်းချက်ထည့်ပါ။
3. 30 လောက်စက္ကန့်အဘို့, နှိုးဆော်, အ collard အစိမ်းရောင်နှင့်ထမင်းချက်၏တစ်ဝက်ထည့်ပါ။
4. ယင်းကိုက်လန်၏ထက်ဝက် Add နှင့်လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေတဲ့ချက်ပြုတ်ခန့် 1 မိနစ်အဘို့, ဒါမှမဟုတ်အရွက်ပျော့ပြောင်းကိုစတင်အထိပါပဲ။

1. ဂရင်းနူးညံ့သောအထိခန့် 10 မိနစ်အဘို့, အဆက်မပြတ်မွှေ, ကျန်ရှိနေသေးသောအစိမ်းရောင်နှင့်ထမင်းချက်ထည့်ပါ။
2. ဆန္ဒရှိလျှင်ဆား, ငရုတ်ကောင်း, နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်ပူငရုတ်ကောင်းဆော့စ်အနည်းငယ်ကျဆင်းမှုနှင့်အတူရာသီ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	265
စုစုပေါင်းအဆီ	13 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	8 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	85 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	34 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	12 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	12 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )