ဒီအနိမ့်အဆီငှက်ပျောသီးကိတ်မုန့်တစ်ဦးအလိုလိုကျလှနျးခွငျးအားရစရာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့နည်းနည်းပဲပြည့်ကောင်ဆီဥနှင့်, သင်အရမ်းအပြစ်ရှိကြောင်းမခံစားရသင့်တယ်။ သငျသညျနှင်းခဲချန်လှပ်ရန်ပိုနှစ်သက်လျှင်မူကား, ထိုပဲအဆင်ပြေပါသည်။ အဆိုပါငှက်ပျောသီးအကြောင်းကိုရုံမှတ်စု: အ riper ပိုကောင်း!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက် All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 1 Tsp မုန့်ဖုတ်အမှုန့်
- 3/4 Tsp မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
- 1/4 Tsp ဆား
- 3/4 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား
- ပေါ့ပေါ့ရိုက်နှက် 1 ကြက်ဥ,
- 1/2 ခွက်ကို nonfat နို့
- 1/4 ခွက်ကို canola, ဆီ
- 3 အလတ်စားမှည့်သောငှက်ပျောသီး, mash
- 1 Tsp vanilla ထုတ်ယူ
- 2 ခွက်သကြား powdered
- 1/2 ခွက်ကိုအလင်းစည်ပိုင်းမုန့်ဒိန်ခဲ
- 1 Tsp vanilla
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
350 ဒီဂရီ 1. အပူမီးဖို။
nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနှင့်အတူ 9 လက်မကိတ်မုန့်ပတ်ပတ်လည်ကိတ်မုန့်အိုး၏အတွင်းပိုင်း 2. အင်္ကျီ။
သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ 3. Whisk မုန့်ညက်, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်, မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါနှင့်ဆား။
ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ 4. ရာဌာနအညိုရောင်သကြား, ကြက်ဥ, fluffy သည်အထိအလတ်စားမြန်နှုန်းမှာတစ်ဦးရောနှောနှင့်အတူရိုက်တယ်။
5. ကောင်းစွာ Blend သည်အထိရေနံ, နို့, mashed ငှက်ပျောနှင့် vanilla ထုတ်ယူနှင့်ရောနှောထည့်ပါ။
6. တဖြည်းဖြည်းနဲ့ပဲစိုစွတ်သည်အထိမုန့်ညက်အရောအနှောထဲမှာရောမွှေပါ။
7. မိနစ် 30 ကိတ်မုန့်အိုးနဲ့မုန့်ဖုတ်သို့ Battery ကိုသွန်းလောင်း။
တစ်ဝါယာကြိုးထိန်သိမ်းအပေါ် cool ။
8. တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာနှင်းခဲ, နေရာသကြား, မုန့်ဒိန်ခဲနှင့် vanilla သည်နှင့်အချောသည်အထိလျှပ်စစ်ရောနှောနှင့်အတူရောမွှေပါ။
9. Spread အအေးကိတ်မုန့်၏ထိပ်ပေါ်မှာ frosting ။
အချပ်နှုန်း: အဆီ 62, စုစုပေါင်းအဆီ 6.6g, (1.4g ထိုင်လျက်), လက်စထရော 22mg, ဆိုဒီယမ် 234mg, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 56.5g, Fiber 1.2g, ပရိုတိန်း 4.3g ကနေကယ်လိုရီ 305, ကယ်လိုရီ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 338 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 28 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 769 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 55 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 10 ဂရမ် |