တစ်ဦးကအနီခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, လတ်ဆတ်သော Rosemary နဲ့မိုးသည်းထန်စွာမုန့်နှင့်အတူဖန်ဆင်းနွေရာသီအဘို့အ creamy မျြးစိမျ့စိမျ့လှော်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းဟင်းချို - ကဘေးထွက်အစိမ်းရောင်သုပ်နဲ့တွဲပြီးကိုယ်နှိုက်အတွက်အပြည့်အဝနဲ့ဖြည့်ဆည်းမုန့်ညက်ပါတယ်။ ဒါကအအေးအနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းဟင်းချိုတစ်ဦးအလင်း appetizer ဟင်းချိုအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်သို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်းအချို့သုပ်ပြီးလိပ်ဒါမှမဟုတ်တချို့ toasty ကြက်သွန်ဖြူမုန့်နှင့်တစ်ဦးအလင်းနေ့လယ်စာအတူလိုက်ပါရန်။
သငျသညျကင်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းကြိုက်နှစ်သက်လျှင်ဤသက်သတ်လွတ်နွေရာသီဟင်းချိုစမ်းပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, လည်းပူအရသာင်ဒါကြောင့်သင်ကထချက်ပြုတ်နှင့်လည်းချက်ချင်းစားလို့မရဘူးမလိုပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ကြီးမားတဲ့အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း (သူတို့အသေးနေလျှင်အနည်းငယ်ပိုပြီးအသုံးပြုနိုင်သည်)
- ကုန်တယ် 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ,
- 2 tbsp ထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျ
- 1 tbsp ကုန်တယ်လတ်ဆတ် Rosemary
- 5 ခွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် (လိုအပ်ပါကက gluten-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်သေချာအောင်)
- 1/4 ခွက်ကိုခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
- 1/2 ခွက်ကိုမိုးသည်းထန်စွာမုန့်
- 1/4 Tsp paprika
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အပူ 400 ဒီဂရီမီးဖိုသို့မဟုတ် broil မှသတ်မှတ်ထားသည်။ အချပ်ငရုတ်ကောင်းတစ်ဝက်နှင့်မျိုးစပါးဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အကြောင်းကိုမိနစ် 20 အဘို့အ Broil ။
- ကြီးမားတဲ့ငံပြာရည်ဒယ်အိုးထဲမှာ, အလတ်စားမြင့်မားသောအပူကျော်ကြက်သွန်နှင့်လတ်ဆတ်သော Rosemary ချက်ပြုတ်။ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် Add နှင့်မျှတည်ထားပါရန်လျှော့ချပေးပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ Add နှင့်အနည်းဆုံး 20 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။
- အချောသည်အထိတစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ processor နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်ဟင်းချိုလွှဲပြောင်းပါ။
- ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ Add နှင့်ကောင်းစွာပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်။
- မျြးစိမျ့စိမျ့မှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 146 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 11 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 33 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 694 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |