အဆိုပါစိမ်းဝါနုရောင်အပေါ်ယံပိုင်းတာကြော်ငါးကဲ့သို့အကြပ်အတည်းကိုထောက်ပံ့ပေးနေသောကြောင့်ဤသည်မီးဖို-ဖုတ်ဆော်လမွန်စာရွက်တကယ်လေးတွေဖို့တောင်းဆိုတဲ့အတွက်။ သငျသညျဆော်လမွန်ဤနည်းချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူပြီးတာနဲ့သင်ကစာရွက်နည်းလမ်းများစွာကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, pecans သို့မဟုတ် macadamia အခွံမာသီးအစားစိမ်းဝါနုရောင်နှင့်အတူဤစာရွက်စမ်းပါ။ ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းသီးဟင်းရွက် (- သင့်ရဲ့ဥယျာဉ်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် crisper ၌ကျန်ကြွင်းသမျှရုံမဆိုပြုပါမည်ဟုခန့်) ကြိုးစားပါ။ သငျသညျကိုပင်အဘို့အနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ saltines အစားထိုးနိုင်ပါတယ် Panko ဒီလွယ်ကူပြီးစွယ်စုံစာရွက်၌တည်၏။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3/4 ခွက်ကို panko မုန့်အစအန
- 1/2 ခွက်ကိုထုကုန်တယ်စိမ်းဝါနုရောင်အခွံမာသီး
- 1/2 Tsp ။ မြေပြင်စမုန်ဖြူ
- 3/4 ခွက်ကို buttermilk
- 4 6 အောင်စ။ အကြောင်းကို 1-လက်မအထူဆော်လမွန်ငါးတန်း,
- kosher ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်-မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 450 အက်ဖ်မှ Preheat မီးဖိုချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနဲ့မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်မှုတ်ဆေးဘူး။
- တစ်ဦးပိုင်ပန်းကန်သို့မဟုတ်ရေတိမ်ပိုင်းပန်းကန်မှာတော့ panko မုန့်အစအန, စိမ်းဝါနုရောင်နှင့်စမုန်ဖြူရောမွှေပါ။ အခြားရေတိမ်ပိုင်းပန်းကန်ထဲသို့ buttermilk လောင်းနှင့်ဘေးက panko အရောအနှောကသတ်မှတ်ထားသည်။
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီဆော်လမွန်ငါးတန်းပါ။ အဆိုပါ buttermilk အတွက်ဆော်လမွန်ငါးတန်းပါ non-အသားအရေခြမ်းနှစ်ပြီးလျှင်, ထို့နောက် panko အရောအနှောထဲမှာဆော်လမွန်ငါးနှစ်ပါ။ အဆိုပါဖုတ်ပန်းကန်, အရေပြားအခြမ်းကိုဆင်းအတွက်ဆော်လမွန်ငါးအိပ်လေ၏။
- , မီးဖိုအတွက်ဆော်လမွန်ဖုတ် 14-18 မိနစ်သို့မဟုတ်တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူအလွယ်တကူဆော်လမွန်အလွှာအထိပါပဲ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 525 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 27 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 119 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 371 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 21 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 48 ဂရမ် |