သင်တစ်ဦးအနိမ့်အဆီသက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်ရှာနေခဲ့လျှင် သက်သတ်လွတ် bean ကိုဟင်းချိုစာရွက်အဲဒီထဲကတစ်ခုစမ်းပါ။ သတ်သတ်လွတ် bean ကိုဟင်းချိုတစ်ဦးအမြန်ကျန်းမာ, High-ဖိုင်ဘာနဲ့ high-ပရိုတိန်းမုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။ bean ကိုဟင်းချိုအောင်ချစ်ရန်ဤမျှလောက်များစွာသောအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်! သငျသညျအဆင်သင့်ပဲသုံးလျှင်ကမယုံနိုင်လောက်အောင်မြန်ဆန်စွာဖြစ်နိုင်ပြီး, သငျသညျအခြောက်ပဲကိုသုံးပါလျှင်, မယုံနိုင်လောက်အောင်စျေးပေါဖြစ်နိုငျပါသညျ! သငျသညျခြစ်ရာကနေပဲချက်ပြုတ်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, အချို့ကိုသင်အချိန်ကိုကယ်တင်မယ့်ဖိအား cooker ထဲမှာရင်းနှီးမြှုပ်နှံချင်ပေမည်။ ကျန်းမာ, လွယ်ကူပြီးအိမ်လုပ်ဟင်းချိုအောင်ကဲ့သို့ပင်? သင်တို့သည်လည်းဤအထွက်စစ်ဆေးချင်စေခြင်းငှါ, 8 အဆီလွတ်သက်သတ်လွတ်ဟင်းချို ။
12 01
မက္ကဆီကန်နံ့သာမျိုးကို Black က Bean ကိုဟင်းချိုကြော်FreezeFrameStudio Getty Images အားဖြင့် Queso အကျအဆုံးများဒိန်ခဲဓာတ်ပုံတစ်ပုံနှင့်အတူဖြန်းက Black Bean ကိုဟင်းချို ဤသည်ရိုးရှင်းပြီးလွယ်ကူပါတယ်သက်သတ်လွတ်အနက်ရောင် bean ကိုဟင်းချိုစာရွက်စည်သွတ်အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံကနေဖန်ဆင်းတော်နှင့်ဇီ, oregano နှင့်ငရုတ်သီးမှုန့်အပါအဝင်မက္ကဆီကို၏နံ့သာမျိုးနှင့်အနံ့သည်။
12 02
သတ်သတ်လွတ်သုံး-Bean ကို Taco ဟင်းချိုCurt Pickens / Getty Images အားဖြင့်သုံး bean ကိုသက်သတ်လွတ်တာဟင်းချိုဓာတ်ပုံကို ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင် bean ကိုဟင်းချိုနဲ့ပတ်သက်တဲ့အကောင်းဆုံးအရာတစျခုသူတို့အများစုအဆငျသငျ့ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူအလွန်လျင်မြန်စွာစေနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဟုတ်ပါတယ်, လတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြည့်စွက်အစဉ်အမြဲအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ချက်ပြုတ်နည်းများဒီတာဟင်းချိုအဖြစ်, အရသာရိုးရှင်းပြီးအမြန်ဖြစ်ကြရသောအခါ, သူတို့ကအဆင်သင့်အဘို့တောင်းဆိုဘို့ခှငျ့လှတျခံရနိုငျပါသညျ!
12 03
Pureed အဖြူ bean ကိုဟင်းချိုFoodcollection / Getty Images အားဖြင့် Pureed အဖြူ bean ကိုဟင်းချိုဓာတ်ပုံကို ဒါကအဖြူ bean ကိုဟင်းချိုစာရွက် ပုံမှန်အတိုင်း bean ကိုဟင်းချိုတစ်ကောင်းတဲ့အခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။ အရသာဆလရီ, ကြက်သွန်နီနဲ့အီတလီနံ့သာမျိုးနှင့်ဖွဲ့, ဒီသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ် bean ကိုဟင်းချိုစာရွက်သင်ရွေးချယ်အဖြစ် bean ကိုဟင်းချိုအဖြစ်ရိုးရှင်းတဲ့သို့မဟုတ်အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်ကဲ့သို့ဖြစ်ရနိုင်သည်ကိုပြသပါ။ သင်တစ်ဦး coarser ဟင်းချိုကိုကြိုက်သည်မှန်လျှင်, သင်နှင့်လည်းစင်ကြယ်သော skip နှင့်နည်းတူကားကတက် slurp ပေမယ့်ချောချောမွေ့မွေ့လည်းစင်ကြယ်အတော်လေးကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမမျှော်လင့်တဲ့အရသာနဲ့ texture ရှိပါတယ်။
12 04
သက်သတ်လွတ်မုယောစပါးနှင့် Bean ကိုဟင်းချိုFoodcollection / Getty Images အားဖြင့်သတ်သတ်လွတ် bean ကိုနှင့်မုယောစပါးကိုဟင်းချို အဘယ်သူသည်အမဲသားလိုဦးမှာလဲ ဤသည် bean ကိုနှင့်မုယောစပါးကိုဟင်းချိုသဘာဝကျကျလက်စထရော-အခမဲ့နှင့်အမဲသားများနှင့်မုယောစပါးကိုဟင်းချိုကဲ့သို့သင်၏သွေးလွှတ်ကြောခုံဖိနပ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏လွမ်းဆွတ်အရသာများနှင့်စာရေး၏ပဒေသာနှင့်အတူ, ဒီ bean ကိုနှင့် မုယောစပါးကို ဟင်းချိုစာရွက်တစ်ပန်းကန်ထဲမှာအပြည့်အဝန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။
12 05
Tuscan Sun ကခရမ်းချဉ်သီးနှင့် Garbanzo Bean ကိုဟင်းချိုအခြောက်လှန်းWestend61 / Getty Images သငျသညျပျမ်းမျှ bean ကိုဟင်းချိုထက်အနည်းငယ် fancier တစ်ခုခုရှာနေဆိုလျှင်, ဒီအီတလီ garbanzo bean ကိုဟင်းချိုစာရွက် နေရောင်အခြောက်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူကြိုးစားကြဖို့ကောင်းတစ်ဦးတည်းဖြစ်၏။ လတ်ဆတ်တဲ့ Rosemary ကြေမွအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာများနှင့် Parmesan ဒိန်ခဲတစ်အရိပ်အမြွက်နှင့်အတူအနံ့, ဒီ texture နှင့်အရသာနှင့်အတူထုပ်ပိုးထားတဲ့ကြော့အီတလီ bean ကိုဟင်းချိုဖြစ်ပါတယ်။
12 06
ကျောက်ကပ်ပဲအတူ Tortilla ဟင်းချိုLUNAMARINA / Getty Images အိမ်လုပ် tortilla ဟင်းချိုပရိုတိန်းနဲ့ကလေးတွေအဘို့ကျန်းမာနှင့်မြင့်မားသောဖိုင်ဘာကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူသက်သတ်လွတ်စေရန်လွယ်ကူသည်ရိုးရှင်းသောအရသာနှင့်တစ်ဦး cheddar ဒိန်ခဲ topping ခစျြလိမျ့မညျ။ သင်တန်း၏, အပို tortilla ချစ်ပ်နှင့်သင်၏သက်သတ်လွတ် tortilla ဟင်းချိုမှုတော်ကိုထမ်းရွက်! သငျသညျ tortilla ဟင်းချိုကိုကြိုက်လျှင်သင်ဒီအလားတူကြိုးစားရန်လိုလိမ့်မည် အနက်ရောင် bean ကိုသက်သတ်လွတ် tortilla ဟင်းချိုစာရွက် ။
12 07
စူပါလွယ်ကူက Black Bean ကိုဟင်းချိုရဖို့စည်သွတ်အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်ဆဲလ်ဆာကိုသုံးပါ ကဒီရိုးရှင်းတဲ့အနက်ရောင် bean ကိုဟင်းချို င့်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းစားပွဲပေါ်သို့။ အဆိုပါဒိန်ခဲနှင့်အချဉ်မုန့် optional ကိုဖြစ်ကြသည်, ဒါစာရွက်ကိုလည်းသက်သတ်လွတ်အဘို့သင့်လျော်သည်နှင့်, သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်အရပျ၌ရေကိုသုံးပါလျှင်, gluten-အခမဲ့ပါလိမ့်မယ်အဖြစ်ကောင်းစွာ။ သင်တစ်ဦး, စျေးပေါအမြန်နှင့်အရသာရှိတဲ့ bean ကိုဟင်းချိုစာရွက်၏ပြီးပြည့်စုံသော trifecta ရှာနေလျှင်ဤကိုသွားဖို့တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ bookmark အခု။
12 08
Black က Bean နှင့် Zucchini Tortilla ဟင်းချိုကြော်cobraphoto / Getty Images အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်လတ်ဆတ်သော zucchini ၏ပေါင်းစပ်အကြောင်းကိုအပိုအရသာနှင့်နှစျသိမျ့တစ်ခုခုရှိတယ်။ crunchy tortilla ချစ်ပ် Add နှင့်ဒိန်ခဲတစ်နည်းနည်းကြောင့်ချွတ်ထိပ်ဆုံး (သို့မဟုတ်မဟုတ်, သင်ဆိုရင် သက်သတ်လွတ် ), နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်တဦးတည်း heckuva ဟင်းချိုရရှိပါသည်။ ဒါဟာအနက်ရောင် bean ကိုဟင်းချိုစာရွက်အဖြစ်ကောင်းစွာတစ်ဦးအလင်း entree အဖြစ်လွန်သွားနိုင်ပါတယ်။
12 09
ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူထောပတ် Bean ကိုဟင်းချိုSilvia Jansen / Getty Images အားဖြင့်သတ်သတ်လွတ်ထောပတ် bean ကိုဟင်းချိုဓာတ်ပုံကို ထောပတ်ပဲ, ဒါမှမဟုတ် Lima ပဲ, အရှိဆုံးပဲထက်ပိုကြီးပြီးပျော့ပြောင်းပြီးဖြစ်ခြင်း, တစ်ဦးဟင်းချိုတို့အားဤသို့သောတို့သည်ကြီးစွာသော texture ထည့်ပါ။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ် bean ကိုဟင်းချိုစာရွက်တစ်အာဟာရနှင့်ပွော့မုန့်ညက်မှုအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်စာရေးတံနှင့်ဖွဲ့နေကြသည်။
12 10
အိမ်လုပ်အဘိဓါန် Moroccan ကုလားပဲစွပ်ပြုတ်vertmedia / Getty Images ဤတွင်ထူးခြားတဲ့ကျန်းမာ bean ကိုဟင်းချိုစာရွက်င်: တစ်အဘိဓါန် Moroccan လည်း garbanzo ပဲမျိုးစုံကိုခေါ်ကုလားပဲနှင့်အတူချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ် spiced ။ jalapenos နှင့်အတူ Spiced နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များဖွင့်မယ့်ထိတွေ့နှင့်အတူဒူ, ဒီ high-ပရိုတိန်းနှင့်အနိမ့်အဆီ bean ကိုနှင့်ဖြစ်ပါသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုစာရွက် မြန်ဆန်လွယ်ကူသောကြောင်း, သေးသောအရာကြွင်းလေထံမှထွက်ရပ်။
12 11
ခေါက်ဆွဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူသုံး Bean ကိုဟင်းချိုဂလော်ဒီယာ Totir / Getty Images အားဖြင့် Bean ကိုဟင်းချိုဓာတ်ပုံကို က bean ကိုဟင်းချိုလား? တစ်ဦးကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို ဒါမှမဟုတ်ခေါက်ဆွဲဟင်းချို? ဟုတ်ကဲ့နှင့်ဟုတ်ကဲ့, ဟုတ်ကဲ့! ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူဤစူပါကျန်းမာသုံးခု bean ကိုဟင်းချိုနေဆဲလည်းဤမျှလောက်များစွာသောကျန်းမာဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အချို့သောပရိုတိန်းပေးစဉ်ကအဆီနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ရဲ့သုံးခုစလုံးသည် ဖြစ်. , ။ ဒီတစ်ခုဖြစ်ကောင်းတစ်ဦးအလင်းအစိမ်းရောင်သုပ်နဲ့တွဲပြီးတစ်ဦးတစ်ခုလုံးကိုမုန့်ညက်အဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။
12 12
ပိုများသောလွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ-lvinst- / Getty Images သငျသညျဤအမြန်လွယ်ကူပြီးကျန်းမာသက်သတ်လွတ် bean ကိုဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, အခြို့ကိုပိုမိုထုတ်စစ်ဆေး ရိုးရှင်းသောသက်သတ်လွတ်အစားအစာ အပါအဝင် လွယ်ကူသော tofu ချက်ပြုတ်နည်းများ , သက်သတ်လွတ်ညစာစားပွဲ , သက်သတ်လွတ် casseroles နှင့်အမြန်လွယ်ကူသောနှင့်သင်တန်း၏, ပဒေသာ ကျန်းမာအချိုပွဲ !