ဤသည်လွယ်ကူသောဝက်သားခုတ်မုန့်ဖုတ်ပြင်ဆင်ထားရန်လျှပ်တပြက်ဖြစ်တယ်, သင်ဖြစ်နိုင်သည်ဤ creamy, savory ခုတ်တဲ့အလုပ်များကြားရက်ညများတစ်စုံလင်သောချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာညစာအောင်, သင့်စားစရာခန်းအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သရှိသည်။ အဆိုပါအပိုငံပြာရည် mashed အာလူးကျော်အရသာဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 မှ 6 ဝက်သားခုတ်, အထူ 1/2 3/4 ဖို့လက်မ
- 2 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း
- ကြက်သားဟင်းချို 1 လုပ်နိုင်တဲ့မုန့်
- 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ, ချပ်
- 3 ဇွန်း ketchup
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- Worcestershire ငံပြာရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးအတွက်အပူရေနံ skillet သို့မဟုတ် sautéဒယ်အိုး အလတ်စားအပူကျော်; အညိုရောင်ဝက်သားခုတ်။
- ပိုလျှံအဆီချွတ်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်ယိုစီးမှုနှင့်အတူရာသီခုတ်။
- အဆိုပါ skillet လုံခြုံမီးဖိုမပါလျှင်တစ်ဦးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်းပါ။
- ဟင်းချို, ကြက်သွန်, ketchup နှင့် Worcestershire ငံပြာရည်ပေါင်းစပ်; ဝက်သားခုတ်ကျော်သွန်းလောင်း။
- 45 မှ 60 မိနစ် 350 က F မှာသတ္တုပါးနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူ, ဒါမှမဟုတ်ခုတ်နူးညံ့သောအထိတင်းကျပ်စွာဖုံးအုပ်ထားပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 459 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 34 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 15 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 13 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 134 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 234 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | အသက် 30 ဂရမ် |