Feta ဒိန်ခဲအများဆုံးမကြာခဏဂရိချက်ပြုတ်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အရှေ့အလယ်ပိုင်း၌စားအားလုံးဒိန်ခဲ၏လူကြိုက်အများဆုံးပါ! Feta အလွန်ကောင်းစွာဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုး၏အရသာစုပ်ယူနှင့်များစွာသောဟင်းလျာများများအတွက်စံပြကိုက်ညီမှုရှိပါတယ်။ ဤသည်ကျဆင်းလာနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည် pita မုန့် ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့မဟုတ် crackers ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 8 အောင်စ feta ဒိန်ခဲ
- 2 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 2 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 1 1/2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ချောချောမွေ့မွေ့နဲ့ creamy သည်အထိပြိုလဲသွားပြီနှင့်အဆီများနဲ့လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူ mash feta ဒိန်ခဲနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကို။
- toasted pita ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့မဟုတ် crackers နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
အပြောင်းအလဲတွေဟာ
အတော်များများကဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကို "ကန်" အဘို့ဤစာရွက်မှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ ဇီယာစေ့, oregano, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, သို့မဟုတ်အခြားအပင်သို့မဟုတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်သွင်းကြိုးစားပါ။ ဇီသို့မဟုတ်စမုန်နက်ကဲ့သို့အ spicier နံ့သာမျိုးအဘို့, 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူချွတ်စတင်အရသာအညီတိုးမြှင့်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 517 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 48 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 19 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 23 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 101 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,040 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 16 ဂရမ် |