လွယ်ကူသော Tahini နတ်ဘုရားမဆေးထည့် (gluten-အခမဲ့ Option ကိုအတူသက်သတ်လွတ်,)

၏အကြှနျုပျ၏လွယ်ကူပြီးအိမ်လုပ် (နှင့်အပြည့်အဝသက်သတ်လွတ်!) ဗားရှင်း tahini အများအပြားကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်များနှင့်စားသောက်ဆိုင်များမှာတွေ့ရှိဆေးထည့် "နတ်ဘုရားမ" ကိုအခြေခံသည်။ သင်စတိုးဆိုင်-ဝယ်နတ်ဘုရားမ dressings သည်ကိုကြိုက်လျှင်သင် tahini, သံပုရာဖျော်ရည်နဲ့ parsley နှင့်ဖွဲ့ကဤလွယ်ကူသောအိမ်လုပ်နတ်ဘုရားမသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုချစ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့သည်လည်းဂျင်းနှင့်အတူဆေးထည့်နတ်ဘုရားမအဘို့ဤစာရွက်ကြိုးစားကြချင်ပေလိမ့်မည်။

ငါလုံးဝနတ်ဘုရားမဆေးထည့်ကိုချစ်နဲ့ကျွန်မအရာအားလုံးအပေါ်ထားလေ၏။ ကျွန်မအစား Mayonnaise ၏ Cole slaw စေရန်အသုံးပြုနိုင်ပါလိမ့်မယ်; ငါလွင်ပြင်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များဝတ်စားဆင်ယင်ရန်အတွက်လည်းအသုံးပြုနိုင်နဲ့ကျွန်မပင်ချမ်းအေးခေါက်ဆွဲသုပ်လုပ်ကျန်တဲ့ခေါက်ဆွဲအပေါ်ထားလေ၏။ ငါသည်လည်းဤကဲ့သို့သောမုန္လာဥနီတုတ်နဲ့သခွားသီးအဖြစ်လွင်ပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်သို့ကျဆင်းလာအဖြစ်မွေးမြူရေးခြံတစ်သင်းလုံးကကစားသမားများ၏ရာဌာန၌အသုံးပြုပါ။ သို့သော်ကိုယ့်ငါ့ကိုပါပဲ။ လူအများစုဟာကိုယ့်ကိုယ့်ကိုသူတို့သုပ်ဝတ်စားဆင်ယင်မှဆေးထည့်နတ်ဘုရားမကိုသုံးပါ!

gluten-အခမဲ့ခံရဖို့ကလိုအပ်ပါသလား? တစ်ဦး gluten-အခမဲ့သုံးပါ tamari သင်ဤ tahini တစ်သင်းလုံးကကစားသမား gluten-အခမဲ့စောင့်ရှောက်ဖို့လိုအပ်မယ်ဆိုရင်ပဲပုပ်ငံပြာရည်နှင့်သင်တန်းကသက်သတ်လွတ်, ကြက်ဥ-အခမဲ့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့နှင့်လုံးဝအရသာပဲ!

သကြား-အခမဲ့ဖြစ်ဖို့ကလိုအပ်ပါသလား? သင်ကချန်လှပ်နိုင်ပါတယ် agave ဝတ်ရည် သင်ကသကြား-အခမဲ့ (ငါကဆက်ပြောသည်သကြားပေါ်ခုတ်လှဲဖို့ကြိုးစားနေတာပါသကဲ့သို့ငါများသောအားဖြင့်, ဤသည်နေ့ရက်ကာလကိုပြု) ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်လျှင်သို့မဟုတ်သကြားပေမယ့်သကြားဓာတ်ကဖြစ်စေအရသာတစ်ခုအပိုအလွှာ add မ အမှန်တကယ်အထူး (နှင့်၎င်း၏ရုံအနည်းငယ်) ။

သင့်ရဲ့အိမ်လုပ်သက်သတ်လွတ်နတ်ဘုရားမတစ်သင်းလုံးကကစားသမားပျော်ရွှင်ခံစားပါ!

ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုလွယ်ကူပါတယ်အိမ်လုပ်သက်သတ်လွတ်သုပ် dressings သည်ကြိုးစားရန်

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/2 ခွက်ကို tahini
• 1/2 ခွက်ကိုပန်းသီး cider ရှလကာရည်
• 1/4 ခွက်ကိုပဲပိစပ်ဆော့စ် (သို့မဟုတ်
• tamari )
• 1 tbsp သံပုရာဖျော်ရည်ကို (ထုံးဖျော်ရည်လည်းအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်)
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
• 1/2 ခွက်ကိုရေ
• 2 tbsp အခြောက် parsley
• 1 tbsp agave ဝတ်ရည် (သင်ချင်တယ်ဆိုရင်သင်ကပျားရည်သို့မဟုတ်ပင်ပဲသကြားကိုသုံးနိုင်သည်)
• 1/2 ခွက်ကိုရေနံ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ချောချောမွေ့မွေ့နဲ့ creamy သည်အထိတစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ processor နှင့်စင်ကြယ်သောရန်ရေနံ မှလွဲ. အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများ, ထည့်ပါ။
2. ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းကောင်းစွာရောနှောသည်အထိဆီထည့်ပါ။ မြည်းစမ်းနှင့်မြည်းစမ်းဖို့ပါဝင်ပစ္စည်းများညှိ။ သင်အနည်းငယ်ချိုတစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုကြိုက်လျှင်, သင်အနည်းငယ်ပိုထည့်နိုင်သည် agave ဝတ်ရည် သို့မဟုတ်ပျားရည်, သို့မဟုတ်သင် (ငါပြုမည်တူသော!) တစ်ဦး saltier တစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုကြိုက်သည်မှန်လျှင်, သငျသညျနည်းနည်းပိုပြီးပဲပိစပ်ဆော့စ်သို့မဟုတ် tamari ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
3. ဆေးထည့်ထူပါလိမ့်မည်, သင်မူကားတစ်ဦးပိုမိုပါးလွှာရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုပိုနှစ်သက်လျှင်သင်အမြဲနည်းနည်းပိုပြီးရေထည့်နိုင်သည်။

သင့်ရဲ့အံ့သြစရာအိမ်လုပ်နတ်ဘုရားမတစ်သင်းလုံးကကစားသမားပျော်ရွှင်ခံစားပါ!

ကြော်မှတ်စု: ထိုကဲ့သို့သောဒီတစ်ခုအဖြစ်အိမ်လုပ်သုပ် dressings သည် Making နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်တစ်ဦး Blender တစ်ခုသို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုသင့်သည်အတိုင်းအလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ သငျသညျကိုမကျင့်လျှင်, သင်လက်ဖြင့်နှိုးဆော်အများကြီးဘို့အတွက်ပါပဲ။ ငါထို့နောက် Mason အိုးတလုံး (သို့မဟုတ်အခြားလုံကွန်တိန်နာ) မှအရာအားလုံးလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်လှုပ်အတူတကွသင်ဖြစ်နိုင်သည်တစ်ဦး whisk သုံးပြီးနိုင်ပါတယ်သလောက်အရာအားလုံးနှိုးဆော်အကြံပြုပါသည်။ သို့သော်တစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုဝေးနေဖြင့်အလွယ်ကူဆုံးပါ! ဒုတိယအချက်အကောင်းဆုံး? တစ်ဦးကလက်စွဲလက် crank ကြက်ဥ beater, သင်တဦးတည်းရှိပါက။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: တောင်မှပိုပြီးသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားချက်ပြုတ်နည်းများကြိုးစားရန်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	240
စုစုပေါင်းအဆီ	13 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	5 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	887 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	26 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	7 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )