ဂရိ: φρουτοσαλάτα, အသံထွက် froo-toh-sah-lah-tah
ဒါဟာဂရိအသီးသုပ်အကြိုက်ဆုံးရာသီအလိုက်အသီးရိုးရှင်းတဲ့ပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်, ဒီစာရွက်နွေရာသီအကြိုက်ဆုံးပါပဲ။ ဂရိနိုင်ငံမှာတော့အသီးများနှင့်အသီးသုပ်စားရန်ကိုအဆုံးသတ်မယ့်အကြိုက်ဆုံးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, စတဲ့သရေစာသို့မဟုတ်အလင်းမုန့်ညက်အဖြစ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သင်အကြိုက်ဆုံးဒိန်ခဲနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ဤနေရာတွင်အခြားကိုရှာပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ရွှေ Delicious ပန်းသီး
- 1 Granny Smith ပန်းသီး
- 2 Anjou (အစိမ်းရောင်) သစ်တော်သီး
- 3 nectarines
- 3 ငှက်ပျောသီး
- 4 ကီဝီသီးအပွ (အခိုငျအမာ)
- ပျော့ဖတ်နှင့်အတူ 4 လိမ္မော်သီး၏ဖျော်ရည်
- ပျားရည် 2 ဇွန်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- မှတ်ချက်: ဂရိနိုင်ငံတှငျကြှနျုပျတို့အသီးကိုအခွံနွှာ, ဒါပေမဲ့ကီဝီအသီးများနှင့်ငှက်ပျောသီး မှလွဲ. ကြောင့်မလိုအပ်ပါဘူး။
အသီးကိုလျှော်လက်သည်း။ မျှမျှတတသေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်ယူပါ။ ကြီးမားတဲ့သုပ်ပန်းကန်ထဲမှာချထားပါ။ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ပျားရည်ရောထွေးနှင့်အသီးကိုကျော်သွန်းလောင်း။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီဆမ်းအနည်းဆုံး 1 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာ။
တစ်ဦးချင်းစီအင်တုံထဲမှာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 434 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 37 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 110 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 17 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 7 ဂရမ် |