ဤတွင်စပ် gluten-အခမဲ့မီးဖို fries များအတွက်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်လွယ်ကူသောစာရွက်, gluten-အခမဲ့လေးတွေနှင့်တစ်ဦးအပေါ်တစ်ဦးကြီးတွေအရည်ရွှမ်းဘာဂါသည်ပြီးပြည့်စုံဘက်နှင့်အတူတစ်အကြိုက်ဆုံးင် gluten-အခမဲ့ဟမ်ဘာဂါ Bun ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင်လျှော် unpeeled ကြီးမားသော russet အာလူး (4 ကြီးမားသောအာလူး)
- 1/4 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း gluten-အခမဲ့အီတလီရာသီရောစပ် OR သင်အကြိုက်ဆုံး gf ဝါရင့်ဆား
- အရသာမှလတ်ဆတ်သောမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ (optional)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
425 ° F / 218 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှ Preheat မီးဖို
- အချပ်အာလူး 1/4 လက်မအရွယ်အလျား။ 1/4 လက်မအရွယ် fries သို့တစ်ခုချင်းစီကိုအချပ်ဖြတ်ယူပါ။
- တစ်ဦး 13x9 လက်မအရွယ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကြီးမားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်သို့သံလွင်ဆီလောင်း။ fries Add နှင့်သံလွင်ဆီနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အင်္ကျီ fries ဖို့နှိုးဆော်။
- ရာသီ Add နှင့်ကုတ်အင်္ကျီမှနှိုးဆော်။
- 15 မိနစ် preheated မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။ fries ဖွင့်နှင့်သို့မဟုတ်ရွှေနဲ့ crispy သည်အထိအခြား 15 မိနစ်ဖုတ်ဖို့ကြီးမားတဲ့ spatula ကိုသုံးပါ။
သတိပေးချက်: အမြဲတမ်းသင်၏အလုပ်မျက်နှာပြင်များ, တန်ဆာ, အိုးနှင့် tools တွေကို gluten အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။
- အမြဲတမ်းထုတ်ကုန်တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။ ထုတ်လုပ်သူအသိပေးစာမပါဘဲထုတ်ကုန်ဖော်မြူလာပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာသံသယရှိထုတ်ကုန် gluten အခမဲ့ကြောင်းစိစစ်အတည်ပြုဘို့ထုတ်လုပ်သူဆက်သွယ်ခြင်းမပြုမီထုတ်ကုန်ဝယ်ဖို့သို့မဟုတ်အသုံးမပြုပါဘူး။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 291 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 14 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 21 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 39 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |