, မီးဖုတ်ထားသောကြော်, လှော်နှင့် scalloped ဒီအီစတာကျော်လွန်အာလူးအစေခံရန်သစ်တစ်ခုနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းကိုရှာဖွေနေပါသလား အစားအာလူး spiralizing ကြိုးစားပါ။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့လိမ်, ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံမျိုးစုံနဲ့အထူ၏ခေါက်ဆွဲသို့သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသွင်ပြောင်းလဲထားတဲ့တတ်နိုင်မီးဖိုချောင် tool ကိုချစ်ကြတယ်။ Spiralizingpotatoes spaghetti ညစာအချိန်ရောက်လာပြီကဲ့သို့လိမ်ထို့နောက်သင့်လမ်းဆုံလမ်းခွန်းကျင်အာလူးခေါက်ဆွဲ twirling နှင့်အတူလှပသောရှည်လျား curly strands အတွက်ပြင်ဆင်စားရန်ပျော်စရာကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုသည်။
ဤသည် casserole လိမ်၏ကြီးမားသောပုံ features Russet အာလူး မှိုဖိချုံ့ဟင်းချို (ပစိဖိတ်ဒေသ၏ gluten-အခမဲ့ဗားရှင်း 1/2 ခွက်ကိုအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းအဆီသာ 2.5 ဂရမ်ရှိပါတယ်) ၏ Non-အဆီဂရိဒိန်ချဉ်နှင့် Cream တစ်ဦး creamy ငံပြာရည်၌ဖုတ်ခေါက်ဆွဲ။ အပျော့စားအဖြူ cheddar cheesiness တစ်ဦးထိတွေ့ဖြည့်စွက်ခြင်း, ထိပ်တန်းကျော်ဖြန်းခြောက် minced ကြက်သွန်တစ် crispy အပေါ်ယံလွှာကထပ်ပြောသည်။
ဤသည် casserole တစ် potluck သို့မဟုတ်ကြီးမားသောစုရုံးဘို့ပြီးပြည့်စုံသော, တစ်လူအစုအဝေး feeds ။ ဒါဟာအစအီစတာမနက်လည်စာသို့မဟုတ်ညစာစားပွဲမှာစကားလက်ဆုံအပိုင်းအစနှင့် scrumptious ဘက်ပန်းကန်နှစ်ဦးစလုံးအဖြစ်အစေခံလိမ့်မယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ကြီးမားသော russet အာလူး (peeled)
- 24 အောင်စ။ မှိုဖိချုံ့ဟင်းချို၏ gluten-အခမဲ့ Cream
- 1 1/2 ခွက် Non-အဆီဂရိဒိန်ချဉ်
- 1 Tsp ။ ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1/2 Tsp ။ paprika
- 1/4 Tsp ။ အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ
- 1 ခွက်ပျော့အဖြူ cheddar ဒိန်ခဲ (ဖျက်စီး)
- 1/3 ခွက်ကိုအခြောက်လှန်း minced ကြက်သွန်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဘေးဖယ် 375 အက်ဖ်သတ်မှတ်မည်တစ် 13x9 casserole ပန်းကန်မှ Preheat မီးဖို။
- တစ်လိမ်မီးဖိုချောင် tool ကို (အသေးငယ်တြိဂံနှင့်အတူဓါး) ၏အလတ်စားဓါးကို အသုံးပြု. Peel အာလူးနဲ့လိမ်။ ရှည်လျားသောခေါက်ဆွဲကိုချုံ့။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအားလုံးအာလူးခေါက်ဆွဲချထားပါ။ ရေအေးနှင့်အတူအဖုံးဖုံးနှင့် 20 မိနစ်စုပ်ယူထားသည်။
- (သူတို့ရိုးရိုးပိုလျှံအစိုဓာတ်ကိုစုပ်ဖို့ Pat, လုံးဝခြောက်သွေ့ဖြစ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး) စက္ကူပဝါနှင့်အတူအာလူးခေါက်ဆွဲနှင့် Pat ခြောက်သွေ့တဲ့စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- ကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်များတွင်မှိုဖိချုံ့ဟင်းချို, ဂရိဒိန်ချဉ်, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, paprika, အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာများနှင့်ဖျက်စီးရမဲ့ cheddar ၏ gluten-အခမဲ့ Cream ပေါင်းစပ်။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီရက်ရက်ရောရော။
- အလွန်ကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာ, အာလူးခေါက်ဆွဲနှင့်ဟင်းချိုအရောအနှောပေါင်းစပ်။ သင်၏လက်သို့မဟုတ်မီးညှပ်အသုံးပြုခြင်း, ကောင်းစွာအင်္ကျီသည်အထိဆမ်း။ အဆိုပါ casserole ပန်းကန်၏အောက်ဆုံးသို့သွန်းလောင်း။
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း၏အခြားရက်ရက်ရောရောရာသီနှင့်အတူထိပ်တန်း casserole ။
- 10 မိနစ်မီးဖို၏အလယ်ဗဟိုတွင်ဖုတ်။ 10 မိနစ်ကူးမြောက်ပြီးနောက်ထိပ်တန်းကျော်အညီအမျှအဆိုပါ casserole အခြောက် minced ကြက်သွန်ဖြန်း။
- bubbly သည်အထိအခြား 35 မိနစ်ဖုတ်, ရွှေအညိုရောင်, နှင့်အာလူးပျော့ပေမယ့်နေဆဲကိုက်ရှိသည်။
- ကြိုတင်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ရန် 10 မိနစ်အဘို့အ Cool ။
သတိပေးချက်
အမြဲတမ်းသင့်ရဲ့အလုပ်မျက်နှာပြင်များ, တန်ဆာ, အိုးနှင့် tools တွေကို gluten အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ အမြဲတမ်းထုတ်ကုန် gluten-အခမဲ့အတည်ပြုပေးရန်ထုတ်ကုန်တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။ ထုတ်လုပ်သူအသိပေးစာမပါဘဲထုတ်ကုန်ဖော်မြူလာပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာသံသယရှိထုတ်ကုန် gluten အခမဲ့ကြောင်းစိစစ်အတည်ပြုဘို့ထုတ်လုပ်သူဆက်သွယ်ခြင်းမပြုမီထုတ်ကုန်ဝယ်ဖို့သို့မဟုတ်အသုံးမပြုပါဘူး။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 358 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 15 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 9 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 48 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 253 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 46 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 13 ဂရမ် |