Goji Berries ပါသူတို့ရဲ့ tangy နှင့်ချိုမြိန်အရသာနှင့် chewy texture နှင့်တကွ, ကနျြးမာရေး-သတိအစားအစာလူမှုအသိုင်းအဝိုင်းအတွက်အပေါငျးတို့သဒေါသဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ superfood status ကိုကြွားအများအပြားဆောင်းပါးတွေကျွန်တော်တို့ကိုယုံကြည်ဖို့သင်တို့အဘို့ကောငျးလိုခငျြနေကြသည်အဖြစ်: ပိုပြီးအရေးကြီးတာကနှင့် - သို့သော်အဘယ်အတိအကျဤသူငအနီရောင်တဖဲ့ရှိပါသလဲ
goji သီးရိုးရိုးသီးအခြောက်လှန်းနေကြပါတယ်ဖြစ်ကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစား, သူတို့ကဆက်ဆက်သင်တို့အဘို့ကောင်းသောပါ၏ သို့သော်ဤဆောင်းပါးအတွက်ကျွန်တော်အနည်းငယ်ပိုမိုနက်ရှိုင်းသူတို့ရဲ့အာဟာရအကျိုးခံစားခွင့်သို့တူးမယ်များနှင့်အခြားအခြောက်အသီး, ဘုံပိုးစာသူတို့ကိုနှိုင်းယှဉ်။
တစ်ဦး Goji Berry ဟာဘာလဲ,
ထို့အပြင် wolfberries အဖြစ်လူသိများ Goji သီး, အာရှဇာတိဖြစ်သော Lycium Barbarum ခေါ်နေတဲ့ရွက်ကြွေနှစ်ရှည်အပင်မျိုးစိတ်များ၏အသီးဖြစ်ကြသည်။ Goji သီးအာရှဒေသများတွင်ရာစုနှစ်ပျော်မွေ့ခဲ့ကြပေမယ့်မှသာ 21 ရာစုအတွင်းအနောက်အတွက်လူကြိုက်များရရှိခဲ့ပါပြီ။ Goji သီးခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းနဲ့ဆက်စပ်နေတာကြောင့်တစ်ဦး nightshade စဉ်းစားနေကြသည်။ gojis ပုံမှန်အားဖြင့်အခြောက်ကိုစားနေကြသည်သော်လည်းလတ်ဆတ်သီးလှပသောဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါတောက်ပအနီရောင် oblong ထွဋ်ဇူလိုင်နှင့်အောက်တိုဘာလအကြားပူနွေးလအတွင်းသစ်ပင်ပေါ်တှငျရငျ့မှညျ့။ ရိုးရာအာရှချက်ပြုတ်နည်းများများတွင်အခြောက် goji သီးမကြာခဏထိုကဲ့သို့သောဂျယ်လီနှင့် puddings အဖြစ်ချက်ပြုတ်နည်းများမှဖြည့်စွက်မတိုင်မီချက်ပြုတ်နေကြသည်။ အနောက်နိုင်ငံတွေမှာသီးယေဘုယျအားဖြင့်အခြောက်ကိုလောင်နေကြတယ်, မကြာခဏကုန်တယ်နှင့်ထိုကဲ့သို့သော granola အရက်ဆိုင်များနှင့် Chia puddings အဖြစ်ချက်ပြုတ်နည်းများမှဆက်ပြောသည်။
Goji Berries ပါရှိကနျြးမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်ပါသလား
ကောလာဟလ goji သီး Li Ching-Yuen တစ်ဦးအလွန်ရှည်လျားသက်တမ်းနှင့်အတူအသိအမှတ်ပြုသူတစ်ဦးအငြင်းပွားဖွယ်ပုံနှင့်အတူအသင်းအဖွဲ့များကသူတို့၏ "superfood" ခေါင်းစဉ်ရရှိခဲ့ကြောင်းသိရပါတယ်။
အစီရင်ခံစာများ Ching-Yuen 197 256 နှစ်အကြားတစ်နေရာရာနေထိုင်ခဲ့ကြောင်းဆိုကြသည်! ဒါကကောင်းစွာ 122 နှစ်အထိ၏မှတျတမျးတငျထားအသက်အကြီးဆုံးအသက်ကျော်လွန်ရဲ့နဲ့ Li Ching ကထိုကဲ့သို့သောအသက်ရှည်ဖို့ဦးဆောင်ကြောင်း goji သီးထည့်သွင်းထားတဲ့ကျန်းမာစိတ်ကို, ခန်ဓာနှငျ့အစားအစာပေါင်းစပ်, ဖြစ်ခဲ့သည်ဟုဆိုသည်။ ဤအတောင်းဆိုမှုများသည်သူ၏စစ်မှန်သောမွေးနေ့၏အဘယ်သူမျှမတာဝန်ရှိသူတဦးကမှတ်တမ်းများပေါ်ထွက်သကဲ့သို့ unsubstantiated ဖြစ်ကြသည်စဉ်အခါ, goji ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို၏ဒဏ္ဍာရီကတော့ခိုင်မာနေဆဲကိုင်ထားပါ။
သငျသညျဒေတာကိုကြည့်လိုက်တဲ့အခါ, goji သီးတစ်တော်တော်လေးအထင်ကြီးအာဟာရပရိုဖိုင်းကိုမ:
goji သီး 1 အောင်စ 3g ပရိုတိန်း, 4g သကြား, ဗီတာမင်တစ်ဦး၏ 50% DV, 9% ဗီတာမင် C, 3% ကယ်လ်ဆီယမ်, 14% သံနှင့် 23 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။
ဒီသတင်းအချက်အလက်ကိုအခြောက်လှန်းပိုးစာမှနှိုင်းယှဉ်ပုံကိုကြည့်ပါစို့:
အခြောက်လှန်းပိုးစာ 1 အောင်စသကြား, ဗီတာမင်တစ်ဦး၏ 2% DV, ဗီတာမင် C ၏ 130% 8% ကယ်လ်ဆီယမ်, 20% သံနှင့် 90 ကယ်လိုရီ 13g, 3g ပရိုတိန်းများပါဝင်သည်။
ပိုးစာအဖြစ်လူကြိုက်များမည်မဟုတ်ပါသော်လည်းခြောက်ပိုးစာလည်းအတော်လေးအာဟာရဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ဟာ goji သီးထက်ကယ်လ်ဆီယမ်, သံနှင့်ဗီတာမင် C ကိုပင်မြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်။ Gojis ကယ်လိုရီအရေအတွက်, ဗီတာမင်တစ်ဦးအတွက်ရှေ့ဆက်ပိုးစာထဲက လာ. , သူတို့အခြောက်ပိုးစာထက်သကြားအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။
ဤအချက်အလက်နှင့်အတူ, က goji သီးကိုသူတို့မကြာခဏဖြစ်ယူဆသော stand-alone superfood မည်မဟုတ်ပါယူဆရန်အန္တရာယ်ကင်းင်; သို့သော်အများဆုံးသီးနဲ့တူ goji သီး, အာဟာရအင်အားကြီးဖြစ်ကြသည်။ အခြောက်လှန်းခံစားတဲ့အခါမှာတစ်ဦးတည်းကိုစားသို့မဟုတ်လမ်းကြောင်းရောသမမွှေများသို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများမှဆက်ပြောသည်သည်မှန်လျှင်, gojis တစ်ခုလွယ်ကူပြီးတွန်းလှန်ရေစာပါစေ။ ဒါကြောင့်ရှေ့ဆက်သွားရအချို့သော gojis ဖမ်းပြီးနှင့်ပျော်မွေ့!