Superfood ချက်ပြုတ်နည်းများ
ထူးခြားဆန်းပြားပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ကြီးမားကျယ်ပြစျေးနှုန်း tag ကိုအတူပါလာသောအမေဇုံတောနက်ထဲမှာနက်ရှိုင်းသောရှာဖွေတွေ့ရှိအဖြစ်မကြာခဏကြိမ်ကျနော်တို့ superfoods ၏ထင်ပါတယ်။ သင်တို့မူကားအတော်လေးအလွယ်တကူသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာပါဝငျနိုငျကွောငျးကိုကျန်းမာနေ့စဉ် superfoods များများရှိပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ပဲနှင့် ပတ်သက်. တိုင်းကုန်ကြမ်းအသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အခွံမာသီး, စပါး, အမျိုးအနွယ်ကိုသူတို့ကိုယ်ပိုင်ညာဘက်မှာရှိတဲ့ superfood စေရာကျန်းမာဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့ antioxidants အပြည့်အဝထုပ်ပိုးပေမယ့်တစ်ဦးအာဟာရထုပ်ပိုးမှာအပိုမိုင်သို့သွားရာအနည်းငယ်အစားအစာများကိုအဲဒီမှာဖွင့်နေသည် လာကြတယ်။ နှင့်မျှမတို့, သူတို့ကအားလုံးဖြောင့်တောထဲကတစ်ဦးကြီးမားသော mark-up ကအတူပါလာဘူး!
သင်တစ်ဦးနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ပိုပြီး superfoods ပါဝင်သည်ဖို့ဘယ်လိုအံ့သြနေပါလျှင်, ဒီမှာနေ့တိုင်းသင့်ရဲ့အစားအစာထဲသို့ထိုအကျန်းမာ, ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ် superfoods ထည့်သွင်းတချို့စာရွက်အတွေးအခေါ်များနှင့်အတူအဘို့မျက်စိထွက်စောင့်ရှောက်ဖို့အနည်းငယ်လွယ်ကူသည် superfoods ပါပဲ။
04 ၏ 01
ဂရင်းGetty Images အားဖြင့်အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်ဓာတ်ပုံတစ်ပုံ / Vanillaechoes ဒါဟာကမ္ဘာဂြိုဟ်ပေါ်တွင်ကျန်းမာရေးအစားအစာဖြစ်ကြောင်းနှင့်ငါတို့ရှိသမျှသည်သူတို့ကိုပိုမိုစားသုံးခြင်းရပါမည်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် leafy မလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။ မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်အပြည့်အဝဖြစ်ခြင်းအပြင်, သူတို့ကဗီတာမင် C ကို, တစ်ဦးကများနှင့် K. များများနဲ့အစွမ်းထက်ဗီတာမင်လာကြတယ်ထုပ်ပိုးဒီနေရာမှာသင့်ရဲ့အစားအစာဤရိုးရှင်းသောသေးအစွမ်းထက် superfoods ထည့်သွင်းဖို့နည်းလမ်းအနည်းငယ်ဖွင့်:
- ကျန်းမာအစိမ်းရောင်သုပ်
- 6 စိတ်ကူးအစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်
- အစိမ်းရောင် popsicles!
- သငျသညျသေးကိုက်လန် italia ကြိုးစားခဲ့ဖူးပါသလော
- အစိမ်းရောင်နှင့်အတူ 11 ကုန်ကြမ်းအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ
- အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်သင်တို့အဘို့အမှန်တကယ်ကောင်းသောရှိပါသလား
04 ၏ 02
ကုန်ကြမ်းချောကလက်ဒေါရစ် OConnell / Getty Images အားဖြင့်ကိုကိုးဓာတ်ပုံကို ဟုတ်ကဲ့အမှန်ပင်, ချောကလက်တစ် superfood ပါ! ကောင်းပြီ, ကုန်ကြမ်း cacao အနည်းဆုံးတစ်ခုကိုအတွက်ချောကလက်ဖြစ်သောစင်ပုံစံ, မည်သည့်နို့မီ, သကြားသို့မဟုတ်အခြားသည်ကျန်းမာ superfood ကလျော့နည်းစေပါတယ်။ ဖိုင်ဘာနှင့်သံကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်ခြင်းအပြင်, ဒီ superfood နောက်ကွယ်မှကနျြးမာရေးတောင်းဆိုမှုများအစားအစာသူ့ဟာသူအဖြစ်နည်းတူသွေးဆောင်ဖြစ်ကြသည်။ ဒီ superfood, စိတ်ကျရောဂါသက်သာကူညီစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အနိမ့်လက်စထရောကိုလျှော့ချစေခြင်းငှါယုံကြည်ဖို့အကြောင်းပြချက်ကောင်းရှိပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအရသာနည်းနည်း bean ကိုများအတွက်မဆိုး!
04 ၏ 03
လျှော်antioxidants, မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်စစ်များနှင့်ပရိုတိန်းများများအပြည့်အဝထုပ်ပိုး, လျှော် အထူးသဖြင့်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်အဘို့, အံ့သြဖွယ် superfood ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်မသုပ် dressings သည်အတွက်လျှော်ရေနံကိုသုံးပါလို, ငါဖျော်ရည်မှဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်သီးနှံအပေါ်ဖြန်းဆွတ်ဘို့လက်ပေါ်မှာအချို့လျှော်ပရိုတိန်းစောင့်ရှောက်လော့။ ဒီနေရာမှာအနည်းငယ်လျှော် superfood ချက်ပြုတ်နည်းများင်:
04 ၏ 04
Berries ပါAronia သီးနှင့် Westend61 / Getty Images အားဖြင့် aronia သီးဖျော်ရည်ကိုဓာတ်ပုံရိုက် အကောင်းဆုံး superfoods နည်းနည်းအပြောင်းအလဲနဲ့နှင့်အပိုမရှိအတူ, သဘောသဘာဝထံမှဖြောင့်လာသောသူများဖြစ်ကြ၏။ သူတို့ဘုံနှင့်စားရန်လွယ်ကူသောအနေလျှင်, သင်တန်း၏, ကျနော်တို့မှန်မှန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်သူတို့ကိုပါဝင်သည်ဖို့ပိုဖွယ်ရှိပါတယ်။ သီးအထူးသဖြင့်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်များအတွက်အကောင်းဆုံး superfoods များ၏စာရင်း၏ထိပ်ဆုံးမှာအစက်အပြောက်ထိုက်အဘယ်ကြောင့်ဒီအဖြစ်ပါတယ်။ blueberries တစ် superfood အဖြစ်မွှမ်းတင်အသုံးအများဆုံး berry သီးသော်လည်း, သူတို့ကတစ်ဦးတည်းသာမဟုတ်ပါဘူး! ဒီနေရာတွင်ကြိုးစားရန် blueberries နှင့်အခြားသီး၏တန်ခိုးနှင့်အနည်းငယ်ဖန်တီးမှုချက်ပြုတ်နည်းများအကြောင်းကိုသိထားဖို့လိုတယျ:
- blueberries သင်တို့အဘို့ဤမျှကောင်းသောဖြစ်ကြောင်းအဘယ်ကြောင့်
- aronia သီးဘာတွေလဲ?
- သင့်ရဲ့ပိုးစာဖြည့်ဆည်း
- ဘလူးဘယ်ရီဟင်းနုနွယ်ရွက် superfood ဖျော်ရည်
- သကြား-အခမဲ့ဖုတ်ဘလူးဘယ်ရီအချိုပွဲ
- blueberries နှင့်အတူ Superfood quinoa pilaf