အေးစက်နေတဲ့ blueberries ကြည်လင်ပြတ်သားစွာဒီအလင်းဘလူးဘယ်ရီဘို့ဿုံဒဏ်ငွေများမှာနေတုန်းသူတို့ချက်ပြုတ်နေတဲ့အဖြစ်နက်ရှိုင်းသောခရမ်းရောင်တစ် dusky အပြာကနေဖွင့်ထားတဲ့လတ်ဆတ်ဆူဖြိုး blueberries, အသုံးပြု. ပျော်မွေ့။ တစ်ပူနွေးနှင့်အတူဤအလင်းဘလူးဘယ်ရီကြည်လင်ပြတ်သားစွာပျော်မွေ့ အနိမ့်အဆီ custard ငံပြာရည် , ဒါမှမဟုတ်တချို့အေးစက်နေတဲ့ vanilla ဒိန်ချဉ်အတူ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ခွက် blueberries
- 1/4 ခွက်ကိုသကြား
- 1 tbsp cornstarch
- 1 tbsp သံပုရာဖျော်ရည်
- 3/4 ခွက်ကို Oats
- 1/3 ခွက်ကို All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 1/4 ခွက်ကိုခိုင်မြဲစွာအညိုရောင်သကြားထုပ်ပိုး
- 1/8 Tsp ဆား
- 3 tbsp ထောပတ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 375 ဒီဂရီ Preheat မီးဖို။ cornstarch, သကြားနဲ့အတူကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ blueberries Place သံပုရာဖျော်ရည်ကို ။ ကောင်းစွာဆမ်းနှင့်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ချန်ခြွင်း။
- 8 x ကို 8 လက်မအရွယ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့အချည်းနှီးသော blueberries ။
- တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား Oats, မုန့်ညက်, အညိုရောင်သကြား အတူတကွနှင့်ဆား။ အဆိုပါ oat အရောအနှောထဲသို့ထောပတ်ဖြတ်ဖို့နှစ်ခုချိတ်တစ်ခုသို့မဟုတ် pastry Blender ကိုသုံးပါ။
- အဆိုပါ oat အရောအနှောအတူ blueberries Top ။
- 45 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 257 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 8 ဆ |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 15 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 289 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 46 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |