Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူတူနာငါးခေါက်ဆွဲ casserole

Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်ရှယ်ရီ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုဒီနေ့စဉျတူနာငါး casserole များအတွက်ငံပြာရည်မှအရသာနှင့်ပေါများကြွယ်ဝထည့်ပါ။ တစ်ခုလွယ်ကူပြီးအရသာမိသားစုမုန့်ညက်မှုအတွက်လတ်ဆတ်တဲ့အချပ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဤလွယ်ကူသောမုန့်ညက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ သငျသညျအရက်မပါဘဲချက်ပြုတ်ရန်ပိုနှစ်သက်လျှင်သင်ကရှယ်ရီကိုထုတ်စွန့်ခွာလိမ့်မည်။

အလတ်စားသို့မဟုတ်ကျယ်ပြန့်ကြက်ဥခေါက်ဆွဲ, ကရိုနီရောင်, rigatoni, သို့မဟုတ်အခြားပုံသဏ္ဍာန်ဖို့ခေါက်ဆွဲပုံသဏ္ဍာန်ကိုပြောင်းလဲအခမဲ့ခံစားရသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 8 အောင်စ mini ကို farfalle သို့မဟုတ် farfalle ခေါက်ဆွဲ
• 4 ဇွန်းထောပတ်
• 6 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, ပွငျဆငျကွနှင့်ကျဲပါးလိုက်သည်ကို
• 1 အငယ်စားလေးညှင်းပွင့
• ကြက်သွန်ဖြူ , minced
• 1/4 ခွက်ကို All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
• 1 ခွက်နို့
• 1 ခွက်
• ကြက်သားဟင်းရည်
• 1 1/4 ခွက်ကိုခှဲဝေ Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်
• 2 ဇွန်းခြောက်သွေ့တဲ့ရှယ်ရီ
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• dash nutmeg
• 2 သံဗူး (ခန့်။ 5 အောင်စစီ) တူနာငါး, ညှစ်ခြင်းနှင့် flaked
• 1 1/2 ခွက်အေးစက်နေတဲ့ပဲစေ့တွေဟာချက်ပြုတ်
• အရသာအတွက်ဆား,
• 1 ခွက်လတ်ဆတ်တဲ့
• breadcrumbs နှင့်
• အရည်ကျို 2 ဇွန်းထောပတ်,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
2. 2 1/2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်လူး။
3. အထုပ်လမ်းညွန်အောက်ပါဆားရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာကွတ်ခေါက်ဆွဲ; ယိုတစ်ဦး colander မှလွှဲပြောင်း။ ရေပူနှင့်အတူဆေးနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
4. တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ထောပတ်အရည်ပျော်။ အကြောင်းကို 1 မိနစ်များအတွက်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုချက်ပြုတ်။ Blend နဲ့ bubbly သည်အထိမုန့်ညက်နှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားထည့်ပါ။ ထူသည်အထိ, နှိုးဆော်, အနို့နှင့်ကြက်သားဟင်းရည်နှင့်ထမင်းချက်ထည့်ပါ။ 1 Parmesan ဒိန်ခဲ၏ခွက်, ရှယ်ရီ, ငရုတ်ကောင်း, နှင့် nutmeg ထည့်ပါ။ ထို့နောက်အရသာများနှင့်လိုအပ်အဖြစ်, ဆားကိုထည့်သွင်းခြင်း, ညှစ်ခေါက်ဆွဲအတွက်နှိုးဆော်သည်တူနာငါးနှင့်ပဲစေ့တွေဟာအတွက်မွှေပေးပါ။

1. အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်မှအရောအနှောကိုလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်ထိပ်ကိုကျော် Parmesan ဒိန်ခဲ၏ကျန်ရှိသော 1/4 ခွက်ကိုဖြန်း။
2. ကောင်းစွာ Blend သည်အထိအရည်ကျိုထောပတ်နှင့်အတူမုန့်အစအနဆမ်းနှင့် Parmesan အလွှာကျော်အစအနဖြန်း။
3. 25 မိနစ်များအတွက် casserole မုန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်အညိုရောင်နှင့် bubbly အထိပါပဲ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	658
စုစုပေါင်းအဆီ	26 ဂရမ်
Saturation အဆီ	14 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	8 ဆ
လက်စထရော	79 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,020 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	71 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	34 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )