ဤသည်အာလူး casserole scalloped အာလူးသို့မဟုတ်ပြုတ်လွင်ပြင်သို့မဟုတ် mash အာလူးဖို့ကောင်းတဲ့အခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါမုန့်ဒိန်ခဲနှင့် chives ကြွယ်ဝခြင်းနှင့်အရသာဟင်းပါစေ။
အာလူးခေတ္တထို့နောက်သူတို့ကလွယ်ကူသောမုန့်ဒိန်ခဲနှင့် chive ငံပြာရည်နှင့်အတူဖုတ်နေတာ, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာချက်ပြုတ်နေကြသည်။ ဒါကြောင့်ပြုမိရဲ့ဖွင့်ရှေ့တော်၌ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲသို့မဟုတ် buttered မုန့်အစအနအတူဒိန်ခဲအရောအနှောသို့မဟုတ်ထိပ်ဆုံးဖို့ casserole အချို့ diced ချက်ပြုတ်ဘေကွန်ချက်ထည့်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ခွက် cubed အာလူး
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 ခွက်နို့
- 1 အထုပ် (8 အောင်စ) မုန့်ဒိန်ခဲ, ပျော့ပျောင်း
- ဆန္ဒရှိလျှင်အပါအများအတွက်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့အပေါင်းပိုပြီး 1 ဇွန်းကုန်တယ် chives,
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလက်ငင်းအခြောက် minced ကြက်သွန်
- dash paprika
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
- 15 မိနစ်ကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောဒါမှမဟုတ်တင်ဒါသည်အထိ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆားနှင့်အတူကွတ်အာလူး; စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်း, ပေါ့ပေါ့တန်တန် buttered 2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole အတွက်ချက်ပြုတ်အာလူးချထားပါ။
- တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, ဒိန်ခဲအရည်ကျိုအထိနှိုးဆော်, အနို့နှင့်မုန့်ဒိန်ခဲအပူ။ အဆိုပါ chives, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, အခြောက်ကြက်သွန် Add; အာလူးကျော်သွန်းလောင်း။
- မိနစ် 30 များအတွက် preheated မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။
- ဆန္ဒရှိလျှင်, paprika နှင့်ပိုပြီး chives နှင့်အတူဖြန်း။
အာလူး casserole မှ 6 4 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- အစအန Topping: အရည်ကျိုထောပတ် 2 ဇွန်းနှင့်အတူလတ်ဆတ်တဲ့ပေါင်မုန့်အစအန၏ 1 ခွက်ပေါင်းစပ်။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ယင်းအစအနအင်္ကျီမှဆမ်း။ ကမီးဖိုသို့သွားရုံရှေ့တော်၌ထို casserole ကျော်အစအနဖြန်း။
- အဆိုပါ casserole ပြုအကြောင်းကို 10 မိနစ်မတိုင်မီဖျက်စီးရမဲ့ cheddar ဒိန်ခဲခန့် 1 ခွက်နှင့်အတူဖြန်း။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 269 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 16 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 50 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 173 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 25 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 7 ဂရမ် |