Pinquito ပဲမျိုးစုံတောင်ပိုင်းကယ်လီဖိုးနီးယားမှာရှိတဲ့စန်တာမာရီယာချိုင့်မှဇာတိဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ဟာသေးငယ်တဲ့ပန်းရောင်နှင့်သေးငယ်တဲ့အဖြူ bean ကိုအကြားတစ်ဦးလက်ဝါးကပ်တိုင်ဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါအွန်လိုင်းဝယ်ယူမှုများအတွက်ရရှိနိုင်ပါသို့မဟုတ်သင် Pinto ပဲမျိုးစုံအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားပဲမျိုးစုံ၏အစဉ်အလာအခြမ်းပန်းကန်များမှာ စန်တာမာရီယာဘာဘီကျူး ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင် (450 ဂရမ်) pinquito ပဲ, ဆေးကြော
- စင်ကြယ်သောခရမ်းချဉ်သီး၏ 3/4 ခွက်ကို (180 mL)
- 1/2 ခွက်ကို (120 mL) Cube ဝက်ပေါင်ခြောက်
- 1/4 ခွက်ကို (60 mL) ငရုတ်သီးဆော့စ်
- 1 ဇွန်း (15 mL) သကြား
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (5 mL) ဆား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (5 mL) ခြောက်သွေ့သောမုန်ညင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. ရေအေးနေ့ချင်းညချင်းအများကြီးအတွက် pinquito ပဲမျိုးစုံစိမ်ထားပါ။ ကြီးမားသောအိုး၌ပဲမျိုးစုံတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်, သုတ်ခြင်းနှင့်နေရာ။ လတ်ဆတ်သောရေနှင့်ဖုံးအုပ်ထားပါနဲ့ 2 နာရီကြာသို့မဟုတ်နူးညံ့သောဖြစ်လာပဲသည်အထိမျှတည်ထားပါ။
တစ်ဦး skillet အတွက် 2. ဤအတောအတွင်းsautéဝက်ပေါင်ခြောက်။ ကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်ကြက်သွန်ဖြူအညိုရောင်သည်အထိဆက်လက်။ ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်ထည့်ပါ။
3. ပဲယိုစီးမှုနှင့်အိုးကိုပြန်သွားပါ။ ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်ငံပြာရည်အတွက်နှိုးဆော်နှင့်ပေါင်းစပ်သည်အထိရောမွှေပါ။ တာဝန်ထမ်းဆောင်ချိန်အထိနွေးထားပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 230 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 70 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,148 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 11 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 25 ဂရမ် |