Broiled ခရမ်းချဉ်သီးဥယျာဉ်ကို-လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးပေါများနေကြသည်အထူးသဖြင့်အခါ, တစ်ဦးအရသာရှိတဲ့ဘက်ပန်းကန်ဖြစ်ကြသည်။
ဤရွေ့ကားခရမ်းချဉ်သီးချပ်ထောပတ် breadcrumbs နှင့်ထို့နောက် broiled parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်ဆုံးနေကြသည်။ Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူ Broiled ခရမ်းချဉ်သီး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 အလတ်စားခရမ်းချဉ်သီး
- 1 ဇွန်း Dijon မုန်ညင်း (လိုအပ်ပါကကဲ့သို့)
- အရသာအတွက်ဆား
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
- မြေပြင် Cayenne ငရုတ်ကောင်း
- 3 ဇွန်းထောပတ် (အရည်ပျော်မှု)
- 1/4 ခွက်ကို
- ပေါင်မုန့်အစအန (ဒဏ်ငွေခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ဝါရင့်)
- 1/4 ခွက်ကို parmesan ဒိန်ခဲ (ပြီးလျှင်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဝက်အတွင်းခရမ်းချဉ်သီးဖြတ်ပြီးလျှင်, ပြန့်ပွားမုန်ညင်းနဲ့အတူခြမ်းဖြတ်ခြင်းနှင့်မြည်းစမ်းဖို့အနည်းငယ်ဆား, ငရုတ်ကောင်း, နှင့် Cayenne ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။
- အရည်ပျော်မှုထောပတ်, ပေါင်မုန့်အစအနများနှင့် Parmesan ဒိန်ခဲပေါင်းစပ်။
- အသီးအသီးခရမ်းချဉ်သီးထက်ဝက်၏ထိပ်ကိုကျော်အစအနအရောအနှောဇွန်း။
- အစအန browned နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးကိုနူးညံ့ဖြစ်ကြ၏သည်အထိအသားစားကြက်မွေးမြူရေးနှင့်အ broil အောက်တွင်ချထားပါ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 137 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 11 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 27 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 269 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 7 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |