ကင် Pesto အာလူးသုပ်

ကင်နှင့် - ဤတွင်နှစ်ဦးကိုနွေရာသီအကြိုက်ဆုံးပေါင်းစပ်တဲ့ပန်းကန်ရဲ့ အာလူးသုပ် တဦးတည်းသို့ -! အဆိုပါစူပါအစာရှောင်မိုက်ခရိုဝေ့ technique ကိုအချိန်ကုန်သက်သာခြင်းနှင့်နွေရာသီအပူအတွက်သမားရိုးကျမီးဖိုပေါ်လှည့်မှသင်တို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အဆိုပါကင်ပေါ်အာလူးပစ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးနှင့်တကွ tossing ရှေ့တော်၌ smoky အရသာကထပ်ပြောသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 ပေါင် / 1.4 ကီလိုဂရမ်အလတ်စား-size ကိုအနီရောင်အာလူး
• 80 mL အဖြူသို့မဟုတ်ရွှေ 1/3 ခွက်ကို /
• ပိုးစာရှာလကာရည်
• 1/3 ခွက်ကို / 80 mL Parmesan ဒိန်ခဲ (ဖျက်စီး)
• 1/4 ခွက်ကို / 60 mL အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
• 1/4 ခွက်ကို / 60 mL လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း (ထု minced)
• optional: 1/4 ခွက်ကို / 60 mL ထင်းရှူးအခွံမာသီး toasted
• 8 မှ 10 ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး (အလျားတစ်ဝက်တွင်ဖြတ်)
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ပင်လယ်ဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားတဲ့ခရိုဝေ့ဖ်-လုံခြုံပန်းကန်ထဲမှာအာလူးထားပါ; တစ်ဦးအဖုံးသို့မဟုတ်ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးအတူကိုဖုံးလွှမ်း။ မှတ်ချက်: ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးသုံးပြီးဆိုပါကသေချာပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးမဆိုပါဝင်ပစ္စည်းများထိနဲ့ဒေါသထွက်ဖို့အဖုံးအတွက်တဦးတည်းအသေးအပေါက်ပြီးမှမပါပါစေ။
2. 10 မှ 12 မိနစ်သို့မဟုတ်အာလူးသည်အထိမြင့်မားတဲ့အပေါ်မိုက်ခရိုဝေ့တင်ဒါ (အချိန်ချက်ပြုတ်မိုက်ခရိုဝေ့ပေါ် မူတည်. အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်ပါသည်) ဖြစ်ကြသည်။
3. ဂရုတစိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်မီးဖို MITT ကိုသုံးပါ။ အခါ, ကိုင်တွယ်တစ်ဝက်သို့မဟုတ်ရပ်ကွက်အတွက်အာလူးဖြတ်သံလွင်ဆီမှုန်ရေမွှားတွေနဲ့စေတနာစိတ်ကိုလေပေါ်မှာဖို့လုံလောက်တဲ့အအေးခံ။

1. 5 မှ 7 မိနစ်မြင့်မားသောအပူကျော်ကင်, ကင်လိုင်းများသိသာများမှာသည်အထိရံဖန်ရံခါလှည့်။
2. ကင်ထဲကနေ Remove နှင့်အေးမြပါစေ။
3. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာကိုက်-size ကိုအပိုင်းပိုင်းနှင့်အရပ်သို့ဖြတ်ယူပါ။ ရှာလကာရည်, ဆီ, ဆား, ကြက်သွန်ဖြူအတူတကွ Whisk; အာလူးကျော်သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ကုတ်အင်္ကျီမှပေါ့ပေါ့တန်တန်ဆမ်း။
4. ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ, ထို့နောက်အစေခံရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေသည်အထိအဖုံးကိုနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။ ကိုယ့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, Parmesan ဒိန်ခဲ, ခရမ်းချဉ်သီးရှက်, ပင်စိမ်းနှင့်ထင်းရှူးအခွံမာသီးနှင့်အတူဖြန်းနှင့်အတူဆမ်း။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	308
စုစုပေါင်းအဆီ	11 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	6 ဂရမ်
လက်စထရော	3 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	389 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	47 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	7 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	8 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )