Tandoori Cod

ဤသည် tandoori ကော့စာရွက်အဖြစ်ကောင်းစွာပြင်ဆင်ထားရန်ရိုးရှင်းပြီးအရသာဖြစ်ပါတယ်။ သင်အကြိုက်ဆုံးဆန်ပန်းကန်နှင့်အတူသို့မဟုတ်ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူခံစားပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• (1 1/2 Chunk သို့ဖြတ်) 4-6 ကော့တန်း
• အဆိုပါ Marinade များအတွက်:
• 1 ခွက် / 240 mL လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်
• 1/4 ခွက်ကို / 60 mL သံလွင်ဆီ
• 4 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ (minced)
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL ဂျင်း (လတ်ဆတ်တဲ့ခြစ်)
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL ဇီ (မြေပြင်)
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL နံနံ (မြေပြင်)
• / 5 mL 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနီရောင်ငရုတ်ကောင်း (သို့မဟုတ်ပျော့ငရုတ်သီးမှုန့်)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL နနွင်း
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ပင်လယ်ဆား
• အဆိုပါအပါအများအတွက်:
• 1/2 ကြက်သွန် (ပါးလွှာကွင်းသို့ဖြတ်သေးငယ်တဲ့အနီ,)
• 1/4 ခွက်ကို / 60 mL cilantro (အရွက်)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

အလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာအားလုံး marinade ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ , ပန်းကန်ထဲမှာငါးကိုအပိုင်းပိုင်းထားပါအရောအနှောတွေနဲ့ကောင်းစွာကုတ်အင်္ကျီ, ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးအတူဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့် 1 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ Marine ကြကုန်အံ့။

အလတ်စားမြင့်အပူအဘို့အ Preheat ကင်။ တစ်ကင် wok အတွက်ငါးကိုအပိုင်းပိုင်းထားပါနှင့် ပတ်သက်. 9 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ငါးဒီလိုပါပဲဖြစ်တဲ့အခါ, အပူခံနိုင်ရည်တန်ဆာနှင့်အတူငါးဆမ်းနှင့်တစ်ဦးအပိုဆောင်း 5 မှ 7 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်အနီရောင်ကြက်သွန်ချပ်နှင့် cilantro အရွက်နှင့်အတူထိပ်ဆုံးဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	427
စုစုပေါင်းအဆီ	18 ဂရမ်
Saturation အဆီ	4 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	11 ဂရမ်
လက်စထရော	121 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	980 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	18 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	49 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )