ဒါဟာသက်သတ်လွတ် pesto ပီဇာစာရွက်ကိုအသုံးပြုသည် pesto အစားခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ကို၎င်း, feta, artichokes နှင့်မြေထဲပင်လယ်နှင့်ဂရိမှုတ်သွင်းပေါင်းစပ်သက်သတ်လွတ်ပီဇာများအတွက် Kalamata သံလွင်နှင့်အတူထိပ်ဆုံးနေပါသည်! အဆိုပါဂျုံအစားအစာများကောင်စီသတ်သတ်လွတ် pesto ပီဇာစာရွက်ယဉ်ကျေး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 15 လက်မအရွယ်ပီဇာအပေါ်ယံလွှာ (Pre-ဖန်ဆင်း)
- 1/2 ခွက်ကို pesto (ကသက်သတ်လွတ်င်သေချာအောင်)
- 6 အောင်စ။ feta ဒိန်ခဲ (အကျအဆုံးများ)
- optional: 1 6 အောင်စ။ အိုးတလုံး artichokes, ညှစ်ခြင်းနှင့်ကုန်တယ်
- optional: 1/3 ခွက်ကိုဓါတ်ကိုပြန်လည်နေလှန်းခရမ်းချဉ်သီး (ချပ်)
- optional: 1/2 ခွက်ကို Kalamata သံလွင် (ကုန်တယ်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 400 အက်ဖ်မှ pre-အပူမီးဖို
- အပေါ်ယံလွှာကိုကျော် pesto ငံပြာရည်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ feta ဒိန်ခဲအပေါ်ဖြန်း။ သငျသညျချင်ပါတယ်လျှင် artichokes, နေလှန်းခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သံလွင်သီးထည့်ပါ။
- သင့်ရဲ့ pesto ပီဇာ 15 မိနစ်သို့မဟုတ်မှတစ်ဆင့်အပူသည်အထိဖုတ်ရမည်။
- သက်သတ်လွတ်ပီဇာ၏ 10 ချပ်ကိုမှန်ကန်စေသည်။
အာဟာရ: 260 ကယ်လိုရီ, 10 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 29 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 3 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 13 ဂရမ်အဆီ (5 ဂရမ်ပြည့်), 19 mg ကိုလက်စထရော, 80 mcg ဖောလိတ်, 3 မီလီဂရမ်သံ, 608 mg ကိုဆိုဒီယမ်: တစ်ခုချင်းစီကိုအချပ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ပေးသည်။
အိမ်လုပ်ပီဇာကိုခံစားဖို့ပိုဖန်တီးမှုနည်းလမ်းများကိုရှာဖွေနေပါသလား
ဤတွင်အကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံးသက်သတ်လွတ်ပီဇာစိတ်ကူးများတချို့ရှိနေပါတယ် ပိုပြီး pesto ပီဇာ, ကလေးတွေအဘို့အပီဇာမုန့်, ကင်ခရမ်းချဉ်သီးပီဇာ, ပန်းသီးနှင့်ရွှေဖရုံသီးပီဇာ, ဆိတ်, ဒိန်ခဲပီဇာတာအပါအဝင်။ ခံစားကြည့်ပါ!