ဒါကမယုံနိုင်လောက်အောင်လွယ်ကူသော tarragon walnut အညိုရောင်ထောပတ်ဆော့စ်စာရွက်နီးပါးမည်သည့်လတ်ဆတ်တဲ့ငါးတွေနဲ့လှပသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒီဆော့စ်များအတွက်ပြင်သစ်စကားလုံး "beurre noisette" ဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်အရသာစဉ်တစ်ခုကိုအတူတူထားရန်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးအစာရှောင်ခြင်းပါပဲ။ အညိုရောင်ထောပတ်ဝက်အူချောင်းဤအမျိုးအစားများကိုလည်းကြက်သားသို့မဟုတ်ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင်တာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ဇွန်း unsalted ထောပတ်
- 1/4 ခွက်ကိုလောလောလတ်လတ်ညှစ်သံပုရာဖျော်ရည်
- လတ်ဆတ်တဲ့ကုန်တယ် 1 ဇွန်း
- tarragon
- 2 ဇွန်းကုန်တယ် walnuts
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်လတ်ဆတ်သောမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- ကော့, ဘေ့စများကဲ့သို့ 4 (6-အောင်တစ်ဦးချင်းစီ) boneless အဖြူငါးတန်းပါ (
- tilapia, သို့မဟုတ်ဝါး)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ထောပတ်ထားပါနှင့်အလတ်စားအပူကျော်အရည်ဖြစ်ကြ၏။ 5 မှ 10 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ထောပတ်သည်အထိ Cook ကတစ်ဦးအလင်း-အညိုရောင်အရောင်ပေါ်ယူဖို့အစပြုကာဆိမျ့အနံ့ရရှိသွားတဲ့။
- အဆိုပါ walnuts Add နှင့်တစ်မိနစ်အဘို့ချက်ပြုတ်။
- , သံပုရာဖျော်ရည်ထဲမှာလောင်းမြင့်မားသောအပူမှတက်ကိုဖွင့်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
- အပူကိုပိတ်ထားပါနှင့်မြည်းစမ်းဘေးဖယ်ထားဖို့ tarragon, ဆား, လတ်ဆတ်တဲ့မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
- ရာသီဆားနဲ့မြည်းစမ်းဖို့လတ်ဆတ်တဲ့မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူငါးတန်းပါ။
- အလတ်စားမြင့်အပူကျော်တစ်ဦးအလတ်စား skillet အတွက်ရေနံအပူပေးပြီးတစ်လျှောက်လုံးဒီလိုပါပဲသည်အထိနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ချက်ပြုတ်။
- ငံပြာရည်ကျော် spooned သည့်ထောပတ်နှင့်အတူပူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 180 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 15 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 47 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 98 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 2 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 10 ဂရမ် |