တဆယ်မီးဖို၌မိနစ်နှင့်ဤဒိန်ခဲပူ savory mezethes, appetizers, ဒါမှမဟုတ်ပင်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများအသွင်ပြောင်းနေကြသည်။ Feta နှင့် kasseri ဒိန်ခဲ (kasseri အဘို့ဆင်းကိုဖတ်) အသုံးအများဆုံးဖြစ်ကြသည်။
တစ်ဦးက saganaki အသုံးပြုရန်ဤ oven- သို့မဟုတ်မီးဖို-to-စားပွဲပေါ်မှာဟင်းလျာများမှ၎င်း၏အမည်ကိုပေးသောသေးငယ်တဲ့, Two-ကိုင်တွယ်ဒယ်အိုးဖြစ်ပါသည်။ ဈေးကွက်ထဲမှာ, အသေးစား paella အိုးသို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့ au gratin ဟင်းလျာများကိုရှာပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- feta ဒိန်ခဲ (ကုမ္ပဏီအထူခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 1/2 လက်မ) 1 အချပ်
- သံလွင်ဆီ 1 ဇွန်း
- အပါအ: ငရုတ်ကောင်း (လတ်ဆတ်သောမြေပြင်)
- အပါအ: ဂရိ oregano (အခြောက်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
375 ° F (190 ° C) မှမီးဖို Preheat ။
၏အချပ်ထားပါ feta ဒိန်ခဲ သေးငယ်တဲ့မီးဖို-သက်သေအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်ထဲမှာ။ ဒိန်ခဲကျော် oregano ဖြန်းခြင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းတစ်ကြိတ်ထည့်ပါ။ သံလွင်ဆီနှင့်မိုးဖွဲ။ ဒိန်ခဲအချပ်၏အထူပေါ် မူတည်. 12-15 မိနစ်ကွတ်နှင့်ပူဝတ်ပြုကြလော့။
တနည်းအားဖြင့်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောဒိန်ခဲကြိုးစားပါ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 1/2 လက်မအထူ kasseri ဒိန်ခဲ 1 ချပ်,
- တစ်ဦးသံပုရာသပ်
ပြင်ဆင်မှု
သေးငယ်တဲ့မီးဖို-သက်သေအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်ထဲမှာ kasseri ဒိန်ခဲ၏အချပ်ထားပါနဲ့ 15 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ဒိန်ခဲပူဖောင်းရဲ့ထိပ်သည်အထိ 375 ° F (190 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) မှာချက်ပြုတ်။ (ဓါတ်ပုံကိုကြည့်ပါ) သံပုရာတစ်ညှစ်အတူမီးဖိုကနေဖြောင့်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
မှတ်ချက်: Kasseri မြင့်မားသောရေနံအကြောင်းအရာရှိပြီးရေနံများ၏ထို့အပြင်မလိုအပ်ပါဘူး။ တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားဒိန်ခဲရွေးချယ်ရာတွင်သောအခါ, ဒိန်ခဲသည်မည်မျှအဆီပြန်ပေါ် မူတည်. (ထို feta စာရွက်ထဲမှာရှိသကဲ့သို့) ရေနံ add သို့မဟုတ်မ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 515 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 45 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 24 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 17 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 134 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,376 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 21 ဂရမ် |