ကင်ကောင်းဘွိုင်ကင်ကြော်

ဒီစာရွက်တစ် porterhouse ကင်တစ်အနောက်တောင်ပိုင်းမီးတောက် add ဖို့စိတ်ကူးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးအမြန် Sears နှင့်အတူ အဆိုပါကင်ပေါ်, ဒီပန်းကန်ကအရမ်းအရသာအောင်အတွက် chipotle ငါးပိသော့ခလောက်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ပေါင် / 900 ဂရမ် porterhouse ကင်
• 2-3 လေးညှင်းပွင့
• ကြက်သွန်ဖြူ , minced
• 1 ဇွန်း / 15 mL ငရုတ်သီးမှုန့်
• 3 ဇွန်း / 45 mL ရေနံ (grapeseed, ထောပတ်သီး, ဒါမှမဟုတ် canola)
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL ပင်လယ်ဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL chipotle ငရုတ်သီးမှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြက်သွန်ဖြူ, ပေါင်းစပ် ငရုတ်သီးမှုန့် , ဆား, ရေနံနှင့်ငရုတ်ကောင်းငယ်လေးတစ်ပန်းကန်ထဲမှာ။
2. ကထူသောငါးပိဖြစ်ပေါ်လာသောသည်အထိရောမွှေပါ။ အဆိုပါကင်၏တစ်ခုလုံးကိုမျက်နှာပြင်ကျော်ငါးပိပွတ်ပေးပါ။
3. နာရီပေါင်းများစွာအဘို့အပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာကင်ခြုံ။
4. Preheat ကင်။
5. ကင်ကင် အဖြစ်မြင့်မားနေတဲ့အပူကျော်သငျသညျ 2 မိနစ်အဘို့အနိုင်အဖြစ်။ Flip နဲ့ 2 ကိုပိုမိုမိနစ် grilling ဆက်လက်။
6. အဆိုပါကင်တစ်အေးစိတျအပိုငျးသို့ရွှေ့ရန်သို့မဟုတ်အလတ်စားမှအပူကိုလျော့ချခြင်းနှင့်ပြုမိသည်အထိ grilling ဆက်လက်။ ဘေးထွက်နှုန်းအကြောင်း 4 မိနစ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	660
စုစုပေါင်းအဆီ	37 ဂရမ်
Saturation အဆီ	11 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	18 ဂရမ်
လက်စထရော	202 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,433 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	13 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	67 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )