ဒီအကင်အသီးစာရွက်သင်ဆန္ဒရှိဆိုအချိုပွဲအဖြစ်အသွင်ပြောင်းနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအချိုပွဲပီဇာလုပ်မီးဖုတ်ထားသောသကြားကွတ်ကီးမုန့်စိမ်း၏ထိပ်ပေါ်မှာဆွန်ဒါသို့မဟုတ်အချပ်နှင့်နေရာစေရန်ရေခဲမုန့်နှင့်အကျအဆုံးများ cookies များကိုတစ်ကျုံးထည့်နိုင်သည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 အလတ်စား nectarines , ထက်ဝက်ကျဆင်းသွားခြင်းနှင့်ချွတ်ချွတ်
- 2 ဇွန်း / 30 ml ပျားရည်
- အရည်ကျို 1 ဇွန်း / 15 mL မာဂျသို့မဟုတ်ထောပတ်,
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL nutmeg
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL သစ်ကြံပိုး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
တစ်ဦးအလတ်စားအပူချိန်များအတွက် Preheat ကင်။ ထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျအတူ nectarines တိုက်။ nectarine ရှက်ချထားပါ, အကင်ပေါ်ကဆင်းဘက်နှင့် 5-6 မိနစ်အဝတ်မခြုံဘဲချက်ပြုတ်ခုတ်ဖြတ်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်းပျားရည်နှင့်အတူတိုက်။ ကင်မှဖယ်ရှားရန်နှင့်အအေးခွင့်ပြုပါ။ သစ်ကြံပိုးခေါက်နဲ့ nutmeg (သို့မဟုတ်ရေခဲမုန့်တစ်ကျုံး) နဲ့ဖြန်းဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 71 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 23 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 14 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |