ဤသည်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်စားသုံးဆီ Paleo ရေခဲမုန့်သည်သင်၏ခြေအိတ်ချွတ်မှုတ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီတစ်ခါလည်းမဟုတ်စာသား, ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုအလေးအနက်သင်အထင်ကြီးလိမ့်မယ်ဒါကြောင့် creamy နှင့်ချိုမြိန်သည်။ သငျသညျအစကဤမျှလောက်ကြီးစွာသောစေသည်သလဲသိလား
အုန်းသီးနို့လည်းအချိုပွဲအနေနဲ့အပို creamy ထပ်တိုးပေးသောပုံမှန်နို့, တစ် paleo-ဖော်ရွေအခြားရွေးချယ်စရာပေးမယ့်အစားမုန့်ကဒီမှာအသုံးပြုသည်။ သင်တို့သည်လည်းအလုပ်ထောပတ်သီးရဲ့အစိမ်းရောင်ဒီလိုပါပဲအရောင်များကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အရသာထွက်ပတ်လည်မှရသောဆားအသုံးပြုခြင်းနှင့်ထုံးရည်ကိုတွေ့မြင်ရပါလိမ့်မယ်။
ဒါဟာအကောင်းဆုံးရလဒ်ရရန်အဖြစ်အနီးကပ်စာရွက်အတိုင်းလိုက်နာရန်အရေးကြီးပါသည်။ ရေခဲမုန့်အေးခဲဖို့ခွင့်မပြုလျှင်လုံးဝက (သူကလုံးဝကိုတင်ထားရန်ခွင့်ပြုသကဲ့သို့သာယာသောမကျမည်အကြောင်းအရာ) ကိုအရသာများနှင့် texture ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4
- မှည့်သောထောပတ်သီး
- ¾ခွက်ကိုကုန်ကြမ်းပျားရည်
- အုန်းသီးနို့၏½ခွက်ကို
- 2 tbsp ။ (ဖြစ်နိုင်ရင်လတ်ဆတ်တဲ့ Lime ထံမှ) ထုံးဖျော်ရည်
- ½ tbsp ။
- ပန်းရောင်ဟိမဝန္တာဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ခွံထောပတ်သီးသို့မဟုတ်ဝက်အတွင်းဖြတ်ဇာတိပကတိအားဖြင့်အထဲက scraping, သင်္ချိုင်းတွင်းထဲသို့ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဇာတိပကတိကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။
- ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုချောမွေ့နှင့်ဖုမပါဘဲသည်အထိတစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူထောပတ်သီးအသားတပ်များ။ သင်ဒီတော့အလိုရှိကြသည်ဆိုပါကတစ်ဦး Blender တွင်လည်းချောမွေ့နိုင်ပါတယ်။
- "အသား" ထောပတ်သီးမှပျားရည် Add တစ်ဇွန်းနှင့်အတူနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။
- တစ်ဦး Blender အတွက်အရောအနှောထားပါ။
- ရောနှောဖို့အုန်းသီးနို့ထည့်ပါ။
- သင်တစ်ဦးကောင်းတဲ့ချောမွေ့ကိုက်ညီမှု get အပေါင်းတို့နှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများလုံးဝ blended သည်အထိအလတ်စားအပေါ်ရောနှောနေခြင်း။
- နိမ့်ဆုံး 2 နာရီမှာသို့မဟုတ်နေ့ချင်းညချင်းများအတွက်ရေခဲမုန့်ထုတ်လုပ်သူဒါမှမဟုတ်ရေခဲသေတ္တာလုံခြုံပန်းကန်များနှင့်အေးခဲနေရာအရောအနှော။
- အေးစက်နေတဲ့ပြီးတာနဲ့တစ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့ပိုမိုနှစ်သက်ငွေပမာဏထက်တောင်ဦးနှင့်ကိုတူး!
optional အပါအ: သင်ထိပ်ပေါ်မှာအပိုဆောင်းပျားရည်မိုးဖွဲနှင့်အတူရေခဲမုန့်အစေခံ (တကယ်ကမလိုအပ်ပါဘူးပေမယ့်) သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်ဘလက်ဘယ်ရီသို့မဟုတ် blueberries နှင့်အခြားတစ်ဦးအခြမ်းနှင့်သင်၏ထက်တောင်ထမ်းဆောင်နိုင် Paleo-ဖော်ရွေသီးအပွ။
သိုလှောင်မှု: အထိ 3 ပတ်ကြာရေခဲသေတ္တာလုံခြုံ, လုံကွန်တိန်နာနှင့် store မှာရာဌာန။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1281 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 81 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 23 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 42 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 197 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 154 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 35 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 13 ဂရမ် |