ကင်အမဲသားနံရိုးနှေးကွေး

mouthwatering ဖို့လျှို့ဝှက်ချက် အမဲသားနံရိုး အနိမ့်နှင့်နှေးကွေးသောသူတို့ကိုချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာသူတို့ကိုနူးညံ့စေသည်, ဒါပေမယ့်အလွန်အရသာမသာ။ အမဲသားနံရိုးလျင်မြန်စွာမီးရှို့မည်ကြောင်းအဆီတွေအများကြီးရှိသည်ကြောင့်သင်ဖြစ်နိုင်မီးတောက်-ups တားဆီးဖို့ယိုဒယ်အိုးအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 ပေါင် (1.8 ကီလိုဂရမ်) အမဲသားတိုတောင်းသောနံရိုး
• Marinade များအတွက်:
• 1/2 ခွက်ကို (120 mL) ခြောက်သွေ့သောအနီရောင်စပျစ်ရည်ကို
• 1/4 ခွက်ကို (60 mL) ပဲပိစပ်ဆော့စ်
• 2 ဇွန်း (30 mL) ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• 2 3 မှလေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (5 mL) အခြောက်လှန်းစမုန်ဖြူ
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (2.5 mL) ဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (2.5 mL) အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

တစ်ဦးအလတ်စားပလတ်စတစ်သို့မဟုတ်ဖန်ပန်းကန်ထဲမှာ 1. marinade ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။

တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်း, Non-သတ္တုမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာနံရိုး 2. ရာဌာနတို့ကိုကျော် marinade လောင်း။ နံရိုးအညီအမျှကုတ်အင်္ကျီများမှာသေချာအောင်လုပ်ပါ။ 2 မှ 6 နာရီပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးနှင့်ရေခဲသေတ္တာနှင့်အတူဖုံးအုပ်ထားပါ။

3. Preheat ကင်နှင့်အတှကျပွငျဆငျ သွယ်ဝိုက်ကင် ။ အဆိုပါကင်ပူဖြစ်တဲ့အခါ, သွယ်ဝိုက်ချက်ပြုတ်ရန်ကင်ပေါ် marinade နှင့်နေရာကနေနံရိုးဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

marinade ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။ 1 1/2 1 နာရီကွတ်သည် 15 မိနစ်လှည့်။

4. နံရိုး 165 ဒီဂရီ (အတော်ကြာစစ်ဆေးသေချာအောင်) ၏ပြည်တွင်းရေးအပူချိန်ကိုရောက်ရှိသည်နှင့်တပြိုင်နက်အပူထဲကနေဖယ်ရှားဝတ်ပြုကြလော့။ optional: သင်ထမင်းချက်အချိန်၏နောက်ဆုံး 15 မိနစ်အတွင်းမှာကင်ငံပြာရည်လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ နံရိုးအပေါ်တစ်ဦးအနီးကပ်မျက်စိစောင့်ရှောက်ရန်သေချာစေပါ, ဒါကြောင့်သူတို့ကရှို့ပါဘူး။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1666
စုစုပေါင်းအဆီ	127 ဂရမ်
Saturation အဆီ	52 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	61 ဂရမ်
လက်စထရော	404 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,536 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	13 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	112 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )