ဒီအကင် နံကင် စာရွက်တစ်ကိုကြီးမြတ်စေ-ရှေ့ဆက်မုန့်ညက်ကို item ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျနေ့ချင်းညချင်းကစိမ်နှင့်နောက်နေ့ညစာစားဘို့အဆင်သင့်ရှိနိုင်ပါသည်။ ကပယ်ပြီးမြောက်ရန် sauteed ကြက်သွန်နီသို့မဟုတ်အာလူးနဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခြမ်းတုံးလောက် 2 ပေါင် (900 ဂရမ်)
- unsweetened 1/2 ခွက်ကို (120 mL) applesauce,
- 1/3 ခွက်ကို (80 mL) ပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 2 ဇွန်း (30 mL) cider ရှလကာရည်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (5 mL) အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
တစ်ဦး resealable ပလပ်စတစ်အိတ်အတွင်း 1. Place ဟာနံကင်။ ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ကင်ကျော်သွန်းလောင်း။ အထိမ်းအမှတ်တံဆိပ်အိတ်နှင့်ရေခဲသေတ္တာနေ့ချင်းညချင်း။
အလတ်စားမြင့်အပူအဘို့ 2. Preheat ကင်။ ရန်သေချာစေအိတ်မှအမဲသား Remove marinade ကြိုတင်ယူထား ။ သေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းအတွက် marinade ချထားပါပြီးဆူအောင်တည်ဆောင် ခဲ့. အပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့် 6 မှ 8 မိနစ်မျှတည်ထားပါရန်ခွင့်ပြုသည်။
ဘေးထွက်နှုန်း 6 မှ 8 မိနစ်များအတွက်ပေါ့ပေါ့တော၌ထားသောကင်ဆန်ခါနှင့်ထမင်းချက်အပေါ် 3. နေရာနံအသားကင်။
, အပူမှဖယ်ရှားရန်ငံပြာရည်နှင့်အတူမိုးဖွဲများနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 515 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 19 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 179 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,388 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 16 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 67 ဂရမ် |