လူတိုင်းကပိုဖက်တီးငါးကိုစားသင့်သည်, က Omega-3 fatty acids နှင့်အခြားကျန်းမာသောအဆီမြင့်မားပါတယ်။ Plus အားကကြီးမြတ်အရသာ! နွေရာသီမှာတော့ကင်ဆော်လမွန်ကြီးမြတ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ဆော်လမွန်သုပ်ငါ့အကြိုက်ဆုံးဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားထိပ်ဆုံးတစ်ဆယ်ဆော်လမွန်သုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးအရသာများနှင့်အောင်နိုင်အောင်လွယ်ကူသောဖြစ်ကြသည်။ ဆော်လမွန်ငါးအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်ဤလွယ်ကူသောချက်ပြုတ်နည်းများစေရန်အရသာ dressings သည်အတွက်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူပေါင်းစပ်။
ဟင်းမုန် Waldorf သုပ်: ပျားရည်မုန်ညင်းမုန်သုပ်သို့မဟုတ်ငါ၏အသစ်ကိုအကြိုက်ဆုံးကြိုးစားပါ။ အပိုဆုအဖြစ်, တစ်ဦးချင်းစီစာရွက်ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်စေသည်ဒါကြောင့်သင်ကရေခဲသေတ္တာထဲမှာစွန့်ခွာခြင်းနှင့်ပျောက်မယ့်သည်အထိမယ့်စားနိုင်ပါတယ်။ ညစာစူပါလွယ်ကူပါတယ်လုပ်!
02 ၏ 01
ပျားရည်မုန်ညင်းမုန်သုပ်ပျားရည်မုန်ညင်းမုန်သုပ်။ Linda Larsen ပျားရည်မုန်ညင်း, ဆော်လမွန်ငါးနှင့်စပ်မုန်ညင်းတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများကြီးနွေးထွေးသောနွေရာသီညဉ့်တွင်ညစာစားပွဲဘို့ပြီးပြည့်စုံသောတစ်အံ့သြစရာသုပ်ပါစေ။
02 ၏ 02
မုန်ညင်းမုန်ခေါက်ဆွဲသုပ်မုန်ညင်းမုန်ခေါက်ဆွဲသုပ်။ Linda Larsen မုန်ညင်းများနှင့်ဆော်လမွန်အံ့သြစရာမိတ်ဖက်ဖြစ်ကြသည်။ မုန်ညင်း၏စပ် hit ချော texture နှင့်ဤလွယ်ကူသောသုပ်စာရွက်ထဲမှာဆော်လမွန်၏ဆိမျ့, အပျော့စားအရသာဖြည့်။ ဘေကွန်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းစုံလင်ချောထိထည့်ပါ။