ကင်အဝတ်ကင် Taco

ထုံးဖျော်ရည်, ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီ, ဖြစ်သောကြောင့်မြေသားဇီနှင့် chipotle ငရုတ်ကောင်း၏နက်ရှိုင်းသောပေါများကြွယ်ဝတဲ့ကောင်းစွာမျှတတဲ့အရောအနှော, ဤအင်္ကျီတုံး Taco အမှန်တကယ်စိတ်ကူးရှိပါတယ်။ ငါတကယ်အရသာထွက်ရောက်စေဖို့မီးသွေးကျော်အမဲသားကို grilling အကြံပြုပါသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ပေါင် / 900 ဂရမ်အင်္ကျီတုံး
• အဆိုပါ Marinade များအတွက်:
• 3 Lime ၏ဖျော်ရည်
• 1/3 ခွက်ကို / 80 mL ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 1 ဇွန်း / 15 mL ကြက်သွန်အမှုန့်
• 1 ဇွန်း / 15 mL ဇီအမှုန့်
• 1 ဇွန်း / 15 mL ငရုတ်သီးမှုန့်
• 1 ဇွန်း / 15 mL paprika
• 1 ဇွန်း / 15 mL ပင်လယ်ဆား
• 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 7.5 mL chipotle ငရုတ်သီးမှုန့်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL Worcestershire ငံပြာရည်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL oregano
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ငရုတ်ကောင်း
• အဆိုပါ Topping များအတွက်:
• 6 ပြောင်းဖူး tortillas
• 1 ခွက် / 240 mL ပြောင်းဖူးဆဲလ်ဆာ
• 1/3 ခွက်ကို / 80 mL cilantro (ကုန်တယ်)
• အပါအ: ကိုပြင်ဆင်
• guacamole
• 3 ကြီးမားသောအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ထုကုန်တယ်)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. resealable ပလပ်စတစ်အိတ်အတွင်းအင်္ကျီတုံးထားပါ။ ပန်းကန်ထဲမှာ marinade ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ အညီအမျှအားလုံးအသားကျော် marinade ဖြန့်ဝေဖို့သေချာပါအောင်, အင်္ကျီအသားကင်ကျော်သွန်းလောင်း။ အိတ်တံဆိပ်ခတ်ထားနဲ့ 2-5 နာရီရေခဲသေတ္တာထဲသို့ထားပါ။
2. မီးသွေးကင်သုံးပြီးလျှင်မီးခဲကောင်းတဲ့နှင့်ပူနှင့်အတူ, သငျသညျ, တစ်ဦးနှစ်ဦးကိုအလွှာမီးချင်တယ်။ ကင်ဆန်ခါပေါ်ကို marinated အသားကင်ထားပါနှင့်အဖုံးကိုချွတ်အတူခြမ်းနှုန်း 3-5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ထိုအသားကင်လျင်မြန်စွာချက်ပြုတ်အဖြစ်နီးကပ်စွာကစောင့်ကြည့်ဖို့သေချာအောင်လုပ်ပါ။

1. ပြီးတာနဲ့ချက်ပြုတ်မှတဆင့်မီးထဲကဖယ်ရှား 5 မိနစ်အဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်ခွင့်ပြုသည်။ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, guacamole နှင့်ကုန်တယ် cilantro လိုက်သည်ကိုအဆိုပါပါးလွှာ strips တွေသို့ဆန်စပါး, နွေး tortillas ပေါ်ကိုနေရာ, ပြောင်းဖူးဆဲလ်ဆာနှင့်အတူထိပ်, ဆန့်ကျင်အချပ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	692
စုစုပေါင်းအဆီ	37 ဂရမ်
Saturation အဆီ	10 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	20 ဂရမ်
လက်စထရော	129 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,371 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	47 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	45 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )